ପ୍ରବଳ ଥଣ୍ଡା ସହିତ ଶୀତ ଋତୁ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଅଳସୁଆ ଆଣିଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଅଳସୁଆ ହେତୁ ଜଣେ ପ୍ରାୟତଃ କିଛି କରିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରେ ନାହିଁ । ଅଳସୁଆ ହେତୁ ସେ ଦିନସାରା କମ୍ବଳ ତଳେ ଶୋଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି । କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆମେ ଅଳସୁଆରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ରହିଥାଉ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ଅଳସୁଆମି ପରିଲକ୍ଷିତ ହୁଏ । ତେବେ ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଆମେ ଏହାର କାରଣ ଏବଂ ଏହାର ମୁକାବିଲା କରିବାର ଉପାୟ ବିଷୟରେ କହିବୁ ।
ଶୀତଦିନେ ଆପଣ କାହିଁକି ଅଳସୁଆ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ?
ଶୀତଦିନେ, ଦିନଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଛୋଟ ଏବଂ ରାତି ଲମ୍ବା ହୋଇଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆମେ କମ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ପାଇଥାଉ ଏବଂ କମ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ହେତୁ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ । ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହା କେବଳ ଆମର ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆମକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମଧ୍ୟ କରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶରୀରରେ ଏହାର ଅଭାବ ପ୍ରାୟତଃ ଅଳସୁଆ ଏବଂ ଅଳସୁଆର କାରଣ ହୋଇଯାଏ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଅଳସୁଆର ଆଉ କିଛି କାରଣ-
ଶରୀରରେ ଚମକ ବୃଦ୍ଧି-
ଆୟୁର୍ବେଦ ବିଶ୍ବାସ କରେ ଯେ ଶୀତଦିନେ ଆମ ଶରୀରରେ ଫ୍ଲେଗ୍ ପରିମାଣ ବଢିଥାଏ । ଫ୍ଲେଗମ୍ ପରିମାଣର ବୃଦ୍ଧି ଅର୍ଥ ଶରୀରରେ ଭାରି ଅନୁଭବ କରିବା । ଏହା ଅଳସୁଆତା ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ଏହି ଅଳସୁଆତା ସୁସ୍ତିରେ ପରିଣତ ହୁଏ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆମେ କାମ କରିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରୁନାହୁଁ ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ-
ଦ୍ୱିତୀୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ହେଉଛି ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ଅଭାବ । ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ଅଭାବ ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ଅଭାବ ଆମ ଜୈବିକ ଘଣ୍ଟା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳିତ ହୋଇଯାଏ । ଶରୀରରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ହରମୋନ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆମେ ସବୁବେଳେ ସୁସ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁ । ଶୋଇବା ପାଇଁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ହରମୋନ୍ ଏକ ଜରୁରୀ ହରମୋନ୍, ଯାହାର ବୃଦ୍ଧି ନିଦ୍ରା, ଥକ୍କା ଏବଂ ଅଳସୁଆତା ସୃଷ୍ଟି କରେ ।
ଶୀତଦିନେ ଅଳସୁଆରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବେ-
– ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇ ନିଜକୁ ସର୍ବଦା ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖନ୍ତୁ । ନଡ଼ିଆ ପାଣି, ସୁପ୍ ଏବଂ ରସ ପିଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ପିଅନ୍ତୁ । କମ୍ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ନିଅ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରିବ ।
– ତୁମର ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନାରେ ଉନ୍ନତି କର । କେବଳ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଏବଂ ଘରେ ରନ୍ଧା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ । ମଇଦାରୁ ତିଆରି ଜିନିଷରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।
– ତ୍ରିଫଳା ପାଉଡରକୁ ମୁଲତାନି ମାଟି ସହିତ କ୍ଷୀର ଏବଂ ମହୁରେ ଭିଜାଇ ମିଶାଇ ମୁହଁକୁ ଘଷନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚେହେରାର ଚର୍ମରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସତେଜତା ଅନୁଭବ କରାଇଥାଏ ।
– ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଓ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ପରେ ଅଧା ଚାମଚ ତ୍ରିଫଳା ପାଉଡର ଖାଆନ୍ତୁ । ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ଏବଂ ସୁସ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ ।
– ଏହି ଋତୁରେ ଭାରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ । ଜଣେ ଗହମ ମଇଦା, ଚାଉଳ ଏବଂ ମିଲେଟ ମଇଦା ଖାଇବା ଉଚିତ ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।
– ଶୀତଦିନେ ମିଠା ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ । ଜଣେ କମ୍ ଚା ଏବଂ କଫି ପିଇବା ଉଚିତ୍ । ଏଗୁଡ଼ିକ ବଦଳରେ ହର୍ବାଲ୍ ଚା, ସୁପ୍ କିମ୍ବା ବଟରମିଲ୍କ ପିଇବା ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ହେବ ।
More Stories
ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା କହିବ ଡିପ୍ରେସନ୍ ର ଳକ୍ଷଣ
ଟିନ୍ ଏଜ୍ ରେ ପାଆନ୍ତୁ ବ୍ରଣରୁ ମୁକ୍ତି
ଅଧିକ ଚିନି ଶରୀରରେ କରିଥାଏ ଏହି ମାରାତ୍ମକ ରୋଗ