କେଟୋ ଡାଏଟ୍ କ’ଣ, ଜାଣନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କେତେ ଲାଭଦାୟକ

ବର୍ତ୍ତମାନର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନଷ୍ଟ କରୁଛି । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅନେକ ଲୋକ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଅନେକ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି । ଜିମ୍ ଯିବା, ଯୋଗ, ବ୍ୟାୟାମ, ଜଗିଂ, ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ପହଁରିବା, ଧ୍ୟାନ ଇତ୍ୟାଦି କରିବା ସହିତ ଆମେ ମଧ୍ୟ ଆମର ଖାଦ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେଉଛୁ । ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ, ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁଛନ୍ତି । ଏହିପରି ଏକ ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା ହେଉଛି କେଟୋ ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା, ଯାହାକୁ ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକ ଅନୁସରଣ କରୁଛନ୍ତି । PCOS ର ଲକ୍ଷଣ ହ୍ରାସ କରିବାରେ କେଟୋ ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ । PCOS ହେଉଛି ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ହରମୋନାଲ ବ୍ୟାଧି, ଯାହା ଅନେକ ମହିଳାଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଏହି ବ୍ୟାଧିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ମହିଳାମାନେ କେଟୋ ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଟୋ ଡାଏଟ୍ କ’ଣ ଏବଂ ଏହାର ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ ।
କେଟୋ ଡାଏଟ୍ କ’ଣ ?
ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା ହେଉଛି କେଟୋ ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା । ଏହାକୁ କେଟୋଜେନିକ୍ ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ । ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରୁଛନ୍ତି । ଏହି ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନାରେ କମ୍ ପରିମାଣର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଚର୍ବିରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଖିଆଯାଏ । ଏକ ଉପାୟରେ, ଏହା ଏକ ଉଚ୍ଚ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ । ଏହାର ଲାଭ ବିଷୟରେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା-
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ–
କେଟୋ ଡାଏଟ୍ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏହି ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ଭୋକକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଖାଇବା ପାଇଁ ଏପରି ଜିନିଷ ଦିଆଯାଏ, ଯାହା ଭୋକକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିଥାଏ, କାରଣ ଏଥିରେ ଭୋକ କମାଇବା ହରମୋନ୍ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ ହୋଇଥାଏ ।
ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖନ୍ତୁ–
ଏହି ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନାରେ ଆଭୋକାଡୋ ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇବା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆମ ହୃଦୟକୁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡେ ନାହିଁ । ଏହା ଆମ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ଏବଂ ଆମେ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଉ ।
ପିମ୍ପଲ୍ ସମସ୍ୟା ଦୂର କରନ୍ତୁ–
ଅନେକ କାରଣରୁ ଆମ ମୁହଁରେ ପିମ୍ପଲ ଦେଖାଯାଏ । କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ କାରଣରୁ ହୁଏ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନ ରଖିବା ହେତୁ ହୋଇଥାଏ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ବର୍ତ୍ତମାନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନେକ ଲୋକ କେଟୋ ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରି ବ୍ରଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଛନ୍ତି ।