ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବନାମ ବାହାରେ ଚାଲିବା

ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହା ଅନେକ ଥର ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ଦୈନିକ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଲାଭ ଦେଇପାରେ । ଏହି କାରଣ ହେଉଛି ଯଦିଓ ଲୋକମାନେ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବୁଲିବେ । ତଥାପି, ଏହା କରିବାର ଦୁଇଟି ଉପାୟ ଅଛି, ପ୍ରଥମେ ବାହାରକୁ ଯାଇ ଚାଲିବା ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟରେ ଟ୍ରେଡମିଲ ବ୍ୟବହାର କରି । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହାଭିତରୁ କେଉଁଟି ଭଲ ?

ଆଜିକାଲି, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଚେତନ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସକାଳୁ ଉଠିବା ଏବଂ ଘର ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଘର ଭିତରେ କିମ୍ବା ଜିମରେ ଚାଲିବା ପାଇଁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏବଂ ଆଉଟଡୋର ​​ଚାଲିବା ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ଭଲ ତାହା ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ? ଏହି ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ କିଛି ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି କି ନାହିଁ ? ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ଅଛନ୍ତି ମୁଁ ଜିମ୍ କିମ୍ବା ପଡ଼ିଆକୁ ଯିବା ଉଚିତ୍, ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱକୁ ସମାଧାନ କରିବା ଏବଂ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଏବଂ ବାହାରେ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ତୁଳନା କରିବା:

ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କିମ୍ବା ଚାଲିବା, କେଉଁଟା ସହଜ ?

ଯେହେତୁ ଟ୍ରେଡମିଲରେ ବାୟୁ ଚାପ ଆଗରୁ ଆସେ ନାହିଁ, ଚାଲିବାରେ ଏହି ପଦ୍ଧତି ଟିକିଏ ସହଜ ମନେହୁଏ । ଖୋଲା ସ୍ଥାନରେ ଚାଲିବାବେଳେ, ଆଗରୁ ବାୟୁ ଚାପ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ । ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଟିପ୍ସ ଦେଉଛୁ: ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରେଡମିଲକୁ 1% ଇନକ୍ଲିନ୍ ଉପରେ ରଖିବା ଦ୍ବାରା ଏହା ଏକ ପାହାଡ ଉପରକୁ ଚଢିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିବ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଦୃଢତା ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଦୃଢ କରିଥାଏ ।

ହୃଦୟ ପାଇଁ କ’ଣ ଭଲ ?

ଉତ୍ତର ହେଉଛି ଉଭୟ ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହେବ । ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଥିବା ଅମ୍ଳଜାନର ପରିମାଣ ଏବଂ ଏହାକୁ ଶକ୍ତିରେ ଭରନ୍ତୁ, ଯାହା ଶକ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ ଏବଂ ବାହାରେ ଚାଲିବା ସହିତ ସମାନ ।

ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ କ’ଣ ଭଲ ?

ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ଘର ବାହାରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବେଗରେ ଦୌଡନ୍ତି, ସେମାନେ ଟ୍ରେଡମିଲରେ ସମାନ ବେଗରେ ଚାଲୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ 5% ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳନ୍ତି । ତେଣୁ, ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଘର ବାହାରେ ଦୌଡ଼ିବା ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ।

ଗଣ୍ଠି ପାଇଁ କ’ଣ ଭଲ ?

ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ଗଣ୍ଠି ପାଇଁ ଭଲ, କାରଣ ଏହା ଭଲ ଶକ୍ ଅବଶୋଷଣ ଦେଇଥାଏ । ସରଳ ଶବ୍ଦରେ, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଅଧିକ ଶକ୍ ଗ୍ରହଣ କରିପାରେ ଏବଂ ଶକ୍ ର ପ୍ରଭାବ ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ଗୋଡରେ ପହଞ୍ଚିବାକୁ ଦେଇନଥାଏ । ଘର ବାହାରେ, ରାସ୍ତାରେ, ଏହି ଧକ୍କା ସିଧାସଳଖ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ପଡେ, ଯାହା ଦ୍ବାରା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢିପାରେ ।

ଶେଷରେ କ’ଣ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ତାହା ସ୍ଥିର କରିବା ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା, ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଥିବା ସମୟ, ଏବଂ ଚାଲିବା ସ୍ଥାନର ସୁବିଧା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ । ସଂକ୍ଷେପରେ, ସେଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ । ଉଭୟଙ୍କର ନିଜସ୍ୱ ଗୁରୁତ୍ୱ ଅଛି ଏବଂ ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ସହଜରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବେ ।