ଦୈନିକ ବ୍ୟାୟାମ କଲେ ମିଳେ ଏହିସବୁ ମାନସିକ ଉପକାର

ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ତେଣୁ, କେବଳ ଓଜନ ଏବଂ ମୋଟାପଣ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରି ଆପଣ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବେ । ଚାପ, ଉଦାସୀନତା, ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଭଳି ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ । ତେବେ ଏହାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲାଭ ଜାଣନ୍ତୁ ।

1. ସ୍ମୃତି ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ–

ବୟସ ବଢିବା ସହିତ, ସ୍ମୃତି କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯାହା ସ୍ୱାଭାବିକ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଏହା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଔଷଧ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ନିଜ ରୁଟିନରେ ବ୍ୟାୟାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ସମାଧାନ କରିପାରିବ । ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିଥାଏ । ଧ୍ୟାନ ମଧ୍ୟ ବଢେ । ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ନୂତନ କୋଷମାନଙ୍କର ବୃଦ୍ଧି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ସ୍ମୃତି ସହିତ ଜଡିତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅପସାରିତ ହୁଏ ।

2. ଭଲ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ–

ବ୍ୟସ୍ତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଅନେକ ଲୋକ ନିଦ୍ରାହୀନତା ସମସ୍ୟା ସହ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ, ତେବେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ନିଜ ରୁଟିନରେ ବ୍ୟାୟାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ତୁମର ଏହି ସମସ୍ୟା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂର ହୋଇଯିବ । ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ କ୍ଳାନ୍ତ ଲାଗେ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଜଣକୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରୟାସ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ । ତଥାପି, ସେଠାରେ କିଛି ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ବିଛଣାରେ ଶୋଇବା ପରେ କରିପାରିବେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ।

3. ମନୋବଳ ଭଲ ରହିଥାଏ–

ଦୈନିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ରୋକିଥାଏ । ତୁମର ମନୋବଳ ଭଲ ରହିଥାଏ । ଭଲ ମନୋବଳ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଉତ୍ପାଦନକାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ।

5. ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଅଧିକ ହୁଏ–

ବ୍ୟାୟାମର ସବୁଠାରୁ ବଡ ଲାଭ ହେଉଛି ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ । ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ ସବୁବେଳେ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପଡେ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ବହୁତ ବିବ୍ରତ ରହିଥାଏ, ସେ ଚାହିଁଲେ ମଧ୍ୟ ତାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ପାରିବ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଛୋଟ ନୁହେଁ ବରଂ ଗୁରୁତର ରୋଗରୁ ମଧ୍ୟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ।