ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଡିଜିଟାଲ ଡିଟକ୍ସର ଆବଶ୍ୟକତା

ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ଆଜି ଆମ ଜୀବନର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ହୋଇପାରିଛି । ପରିସ୍ଥିତି ଏପରି ଯେ କିଛି କ୍ଷଣ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏଥିରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଅସମ୍ଭବ ମନେହୁଏ । ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ସକାଳୁ ଉଠିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ରାତିରେ ଶୋଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନରେ ବ୍ୟସ୍ତ ଥାଆନ୍ତି । ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଜୀବନଶୈଳୀ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କେତେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ? ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏକ ଶବ୍ଦ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି ଯାହା ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଟକ୍ସ ଅଟେ । ତେବେ ଏହା କ’ଣ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ ।

‘ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଟକ୍ସ’ କ’ଣ ?

ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ପାଇଁ ଫୋନ୍, ଟ୍ୟାବ୍ କିମ୍ବା ସମାନ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଉପକରଣଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବାକୁ ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଟକ୍ସ କୁହାଯାଏ । ଯେପରି କୌଣସି ଜିନିଷର ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଷତିକାରକ । ସେହିଭଳି, ସବୁବେଳେ ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ନିଶା ଭଳି ଅଟେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ କ୍ଷତି କରିଥାଏ । ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଟକ୍ସରେ, ଏକ ଅବଧି ସ୍ଥିର ହୋଇଛି ଏବଂ ସମସ୍ତ ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆ ପ୍ଲାଟଫର୍ମ ସହିତ ମୋବାଇଲ୍ କିମ୍ବା ଲାପଟପ୍ ଠାରୁ ଦୂରତା ବଜାୟ ରହିଛି ।

ଏହା କାହିଁକି ଆଜିର ଆବଶ୍ୟକତା ପାଲଟିଛି ?

ଆଜି ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ଉପସ୍ଥିତି ବଢିବାର ଅନେକ ଅସୁବିଧା ଅଛି । ପ୍ରତ୍ୟେକ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଗ୍ୟାଜେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଫୋନରୁ ବିରତି ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଏହାର ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ।

ସ୍ୱୟଂ ସଜାଇବା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ

ଲୋକମାନେ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ବ୍ୟବହାରରେ ଏତେ ବ୍ୟସ୍ତ ଅଛନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ କେବଳ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ନୁହେଁ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ଛାଡି ନାହାଁନ୍ତି । ପରଦାରେ ଅଧିକ ସମୟ ରହିବା ଆଖି ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଟକ୍ସର ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଜକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଦେଇପାରିବେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ହବି କିମ୍ବା କୌଶଳ ଉପରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ।

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ

ଉତ୍ତମ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଭାଇସରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇ ଶୋଇବାରେ ଆପୋଷ ବୁଝାମଣା କରନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ରାତିରେ ଫୋନ୍, ଲାପଟପ୍ କିମ୍ବା ଟିଭି ଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଭଲ । ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ନୁହେଁ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ

ଆଜିର ବୈଷୟିକ ଯୁଗରେ, ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଏତେ ବ୍ୟସ୍ତ ଥାଉ ଯେ ଆମେ ଭର୍ଚୁଆଲ୍ ଜୀବନ ସାମ୍ନାରେ ଆମର ପ୍ରକୃତ ସାମାଜିକ ଜୀବନକୁ ଭୁଲିଯାଉ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଟକ୍ସର ପଥ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଦେବ ନାହିଁ ବରଂ ଅନଲାଇନ୍ ଉପଲବ୍ଧତା ପାଇଁ ଏକ ସୀମା ସ୍ଥିର କରି ଆପଣ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ସମୟ ଦେଇପାରିବେ ।

ଧ୍ୟାନ ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ

ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ନିଶା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ, ସେ ପିଲା ହୁଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ବୟସ୍କ । ଯଦି ଆପଣ ଏଥିପାଇଁ ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଟକ୍ସ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ଆପଣ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଟାଇମିଂକୁ ସୀମିତ କରିପାରିବେ । ଏହାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି, ଯେପରି- ଆପଣ ଅନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୟାନକୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦକ୍ଷତାକୁ ମଧ୍ୟ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିପାରିବେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ମୋବାଇଲ୍ ନିଶା ରୁ ମୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ।