ହାର୍ଟକୁ ଅସୁସ୍ଥ କରିପାରେ କିଶୋର ଚାପ

ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଚାପ କେତେ କ୍ଷତିକାରକ ତାହା ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଜାଣିଥିବେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ଚାପ ଅଧିକ ସାଂଘାତିକ ହୋଇପାରେ । ହଁ, ନିକଟରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ଚାପ ଭବିଷ୍ୟତରେ ସାଂଘାତିକ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ କ’ଣ ମିଳିଲା ଏବଂ ଆମେ କିପରି ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକି ପାରିବା ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ।

ଅଧ୍ୟୟନରେ କ’ଣ ମିଳିଲା ?

ଜର୍ନାଲ୍ ଅଫ୍ ଆମେରିକୀୟ ହାର୍ଟ ଆସୋସିଏସନରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ଚାପ ଭବିଷ୍ୟତରେ ହୃଦ୍‌ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ପାଇଁ, ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ 2003 ରୁ 2014 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସାଉଥ୍ କାଲିଫର୍ନିଆ ଶିଶୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅଧ୍ୟୟନର 276 ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ତଥ୍ୟ ଏବଂ 2018 ରୁ 2021 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନୁସରଣ ପରୀକ୍ଷଣ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିଥିଲେ । ଏହି ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନଙ୍କର ପିଲାଦିନ, କିଶୋରାବସ୍ଥାରେ, ଏବଂ ବୟସ୍କ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଚାପ ମାପିବା ପାଇଁ ପ୍ରଶ୍ନପତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଥିଲା ଏବଂ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ, ଯେଉଁ ବୟସ୍କମାନେ ଅଧିକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଥିଲେ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ କିଶୋରାବସ୍ଥାରେ ଅଧିକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଥିଲେ, ସେମାନଙ୍କର ହୃଦ୍‌ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ । ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ବୁଝିହେବ ଯେ ଚାପ ପରିଚାଳନା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ଯୁବାବସ୍ଥାରେ, ଶରୀର ଏବଂ ହରମୋନରେ ହେଉଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ, ସେମାନେ ଅନେକ ସମୟରେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ରହିଥା’ନ୍ତି । ଅଧ୍ୟୟନ, ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱିତା ପାଇଁ ପ୍ରତିଯୋଗିତା ଏବଂ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆର ଚମତ୍କାର ଦୁନିଆ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନକୁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଏହି କାରଣଗୁଡିକ ହେତୁ, ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଚାପର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି, ଯାହା କେବଳ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ । ତେବେ ଏହି ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାର ଉପାୟ ସେମାନଙ୍କୁ ଶିକ୍ଷା ଦିଆଯିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଆପଣ ଏହି ଉପାୟରେ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ-

ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ଆରାମଦାୟକ ନିଦ –

କିଶୋର ଅବସ୍ଥାରେ, ପିଲାମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ରାତିରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରୁହନ୍ତି, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେମାନେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ । ଅଧ୍ୟୟନ, ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କିମ୍ବା ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରିବା ପରି ଏହା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ । କିନ୍ତୁ ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ଚାପ ହରମୋନ୍ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ | ତେଣୁ ସେମାନେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ପାଇବା ଜରୁରୀ । ସେମାନେ ଏହି ଜିନିଷକୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହାର ଗୁରୁତ୍ୱ ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ବିଶ୍ୱାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ ।

କଥାବାର୍ତ୍ତା –

ପ୍ରାୟତଃ, କିଶୋର ପିଲାମାନେ ବୁଝନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନେ କାହା ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନା ବାଣ୍ଟିବା ଉଚିତ୍, କିଏ ସେମାନଙ୍କୁ ବିଚାର ନକରି ବୁଝିପାରିବେ । ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଅନେକ ଜିନିଷ ଘଟୁଛି ଯାହା ସେମାନେ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି । ଏହି କାରଣରୁ ସେମାନେ ଚାପରେ ରୁହନ୍ତି । ତେଣୁ, ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଏପରି ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ ଯେ ସେମାନେ ଏହାକୁ ସେମାନଙ୍କର ନିରାପଦ ସ୍ଥାନ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରନ୍ତି ଏବଂ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କ ଭାବନା ବାଣ୍ଟିପାରିବେ । ଯଦିଓ ସମସ୍ତେ ନୁହଁନ୍ତି, ଘରେ ଅତି କମରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ରହିବା ଉଚିତ ଯିଏ ସେମାନଙ୍କୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ।

ମଜା ସମୟ-

ସାଧାରଣତଃ, କିଶୋରମାନେ ଅଧ୍ୟୟନ ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପରେ ପଡ଼ନ୍ତି ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ହବି ଅନୁସରଣ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଚାପରେ ରହନ୍ତି । ସେଥିପାଇଁ ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ତୁମର ପ୍ରାଚୀନମାନଙ୍କ ପରି କିଶୋରମାନେ ମଧ୍ୟ ବ୍ରେକ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି । ଏହି ସମୟରେ, ସେମାନେ ଯାହା ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ତାହା କରିପାରିବେ, ଯେପରିକି କୌଣସି ଖେଳ ଖେଳିବା, ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା, ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କ ସହିତ ବାହାରକୁ ଯିବା ଇତ୍ୟାଦି । ଏହା ସେମାନଙ୍କର ମାନସିକ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।

ବ୍ୟାୟାମ-

ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଶାରୀରିକ ନୁହେଁ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ବ୍ୟାୟାମ କର୍ଟିସୋଲର ପରିମାଣକୁ ବଢାଇଥାଏ, ଯାହା ଚାପକୁ ବଢାଇଥାଏ । ତେଣୁ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସମୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ ।

ପ୍ରଫେସନାଲଙ୍କ ସହାୟତା ନିଅନ୍ତୁ –

ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଚାପର ଶିକାର ଏବଂ ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ବୃତ୍ତିଗତ ସହାୟତା ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ।