ସ୍ମାର୍ଟ ଫୋନ୍ ର ସାଙ୍ଘାତିକ୍ ପ୍ରଭାବ

ଗତ କିଛି ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ମାର୍ଟ ଫୋନର ବ୍ୟବହାର ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି । ସ୍ମାର୍ଟ ଫୋନର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କିଶୋରମାନଙ୍କ ଉପରେ କି ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ସେ ବିଷୟରେ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ବାହାରିଛି । ଏହା ବିନା ଆମ ଜୀବନକୁ କଳ୍ପନା କରିବା କଷ୍ଟକର ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ସୁବିଧା ଯେତିକି ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ସେତିକି । ସମ୍ପ୍ରତି, କୋରିଆରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ କିଶୋରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ହେଉଥିବା କ୍ଷତି ବିଷୟରେ ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଖୁଲାସା କରିଛି । ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ । ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ କ’ଣ ମିଳିଲା ଏବଂ ସ୍ମାର୍ଟ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ପିଲାମାନଙ୍କର ସମୟକୁ ଆମେ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା ଜାଣନ୍ତୁ ।

ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ PLoS One ପତ୍ରିକାରେ ପ୍ରକାଶିତ ହୋଇଥିଲା, ଯେଉଁଥି ପାଇଁ ପ୍ରାୟ 50,000 କିଶୋରଙ୍କ ତଥ୍ୟ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରାଯାଇଥିଲା । ସେମାନେ ଫୋନ୍ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କେତେ ସମୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ସେ ସମ୍ବନ୍ଧରେ ତଥ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିଥିଲା ​​। ଏହା ଦେଖାଗଲା ଯେ ଯେଉଁ ପିଲାମାନେ ଦିନକୁ 4 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ଚାପର ମାତ୍ରା ଅଧିକ ଥାଏ । ଅନ୍ୟ ପିଲାମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ସେମାନଙ୍କର ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଡ୍ରଗ୍ ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ଅଧିକ । ତେଣୁ, ସ୍ମାର୍ଟ ଫୋନଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟବହାର ନକରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି ।

ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ସୀମା ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ–

ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍ମାର୍ଟ ଫୋନରେ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ସୀମା ସେଟିଂ କରିବାର ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଅଛି । ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ତୁମେ ତୁମର ପିଲାମାନଙ୍କର ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ । କମ୍ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ହେତୁ ପିଲାମାନଙ୍କର ଚାପ ସ୍ତର କମିଯାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ମନ ଭଲ ଭାବରେ ଆରାମ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହୁଏ । ଏହି କାରଣରୁ, ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ହୁଏ ଏବଂ ସେମାନେ ଅନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ।

ଫୋନକୁ ସେମାନଙ୍କ କୋଠରୀରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ–

ପିଲାମାନଙ୍କ କୋଠରୀରେ ସେମାନେ ସହଜରେ ନିଜ ଫୋନକୁ ପ୍ରବେଶ କରିପାରିବେ । ତେଣୁ, ସ୍ମାର୍ଟ ଫୋନକୁ ନିଜ କୋଠରୀରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବିଶେଷ କରି ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ନୁହେଁ । ଶୋଇବା ସମୟରେ ସ୍ମାର୍ଟ ଫୋନକୁ ପିଲାମାନଙ୍କ କୋଠରୀରେ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା, ସେମାନଙ୍କର ଧ୍ୟାନ ବାରମ୍ବାର ଏହା ପ୍ରତି ଆକର୍ଷିତ ହୋଇପାରେ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ନିଦ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ । ତେଣୁ ସ୍ମାର୍ଟ ଫୋନଗୁଡିକୁ ନିଜ କୋଠରୀରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ ।

ଅସୁବିଧାକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କର–

ସ୍ମାର୍ଟ ଫୋନର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାରର ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ । ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ କାହିଁକି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ବାରଣ କରନ୍ତି । ତେଣୁ, ଏହି କାରଣରୁ ହୋଇଥିବା କ୍ଷତି ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ ।