ଦୈନିକ 5 ମିନିଟ୍ ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବାରେ ଅଛି ଅନେକ ଲାଭ

ପ୍ରାଣାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯେଉଁଥିରେ ଜଣେ ନିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଫୋକସ୍ କରିଥାଏ । ଏଥିରେ, ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ଏବଂ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଜଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଏକ ପ୍ରୟାସ କରାଯାଏ, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଯୋଗରେ ଏହାର ମହତ୍ବ ରହିଛି । ଏହା ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ସୁବିଧା ହେତୁ ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ସଭ୍ୟତା ମଧ୍ୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କିପରି ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ।
ଭଲ ନିଦ–
ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଶାନ୍ତିରେ ଶୋଇବା ଏକ ଉପଲବ୍ଧିଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ । ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ହେତୁ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ, ଯାହାର ପରିଣାମ ଭବିଷ୍ୟତରେ ବହନ କରିବାକୁ ପଡିପାରେ । ଏହି ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିବାରେ ପ୍ରାଣାୟାମ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଆରାମ ପାଇଥାଏ, ଯାହା ଭଲ ନିଦ ହୋଇଥାଏ । ତେଣୁ ଦୈନିକ 5 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ।
ଫୁସଫୁସ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ–
ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବା ଫୁସଫୁସକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଗଭୀର, ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ପଡେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଫୁସଫୁସରେ ଉପସ୍ଥିତ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆଲବିୟୋରେ ପହଞ୍ଚେ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ । ତେଣୁ ସୁସ୍ଥ ଫୁସଫୁସ ପାଇଁ ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ।
ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ–
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହେତୁ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି । ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଯୋଗୁଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । ଏହି କାରଣରୁ, ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଆରାମ ପାଇଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ–
ଅନେକ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସ ହେତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି । ଏହି କାରଣରୁ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ । ହୃଦରୋଗ, ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ଅନେକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ପ୍ରାଣାୟାମ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ । ଏହାର ସାହାଯ୍ୟରେ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଯଥେଷ୍ଟ ଆରାମ ପାଇଥାଏ, ଯାହା ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ–
ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବାବେଳେ ସମସ୍ତ ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ଦେବାକୁ ପଡିବ । ତେଣୁ, ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ତୁମେ ତୁମର ନିଶ୍ୱାସ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ସଚେତନ ହୁଅ, ଯାହା ମାନସିକତା ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏହା ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ, ଯାହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ।