ମୁହଁରୁ ବାହାରୁଥିବା ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ପାଇରିଆର କାରଣ ହୋଇପାରେ

ପ୍ରତିବର୍ଷ ମାର୍ଚ୍ଚ 6 କୁ ଜାତୀୟ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଦିବସ ଭାବେ ପାଳନ କରାଯାଏ । ଯାହାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ଦାନ୍ତର ଯତ୍ନ ବିଷୟରେ ଲୋକଙ୍କୁ ସଚେତନ କରାଇବା । ଦାନ୍ତର ଯତ୍ନ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହାର ଅଭାବ ହେତୁ ଦୁର୍ବଳ ଦାନ୍ତ, ହଳଦିଆ, ଖରାପ ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ପାଇରିଆ ଭଳି ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି । ଆଜି ଆମେ ପାଇରିଆ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ।
ପାଇରିଆ କ’ଣ ?
ଦାନ୍ତକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଫା ନକରିବା ହେତୁ ଜୀବାଣୁ ପାଟିରେ ବଢିବାରେ ଲାଗେ ଏବଂ ଏହା ପାଇରିଆର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ପାଟିରୁ ଖରାପ ଗନ୍ଧ, ଦାନ୍ତରୁ ରକ୍ତସ୍ରାବ ଏବଂ ଦାନ୍ତର ଦୁର୍ବଳ ଗତିବିଧି ହେଉଛି ଏହାର ଲକ୍ଷଣ । ଏହାସହ ଦାନ୍ତ ମୂଳ ଫୁଲି ଯାଇପାରେ ଏବଂ ଧଳା ଦାନ୍ତ ହଳଦିଆ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ।
ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ପାଇରିଆର କାରଣ ହୋଇପାରେ–
ଭିଟାମିନ୍ ସି-
ପାଇରିଆର ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଅଭାବ । ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ସୁସ୍ଥ ରଖେ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ । କମଳା, ଲେମ୍ବୁ ଇତ୍ୟାଦି ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଭଲ ପରିମାଣରେ ଥାଏ ।
ଭିଟାମିନ୍ b12-
ଭଲ ଦାନ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହାର ଅଭାବ ହେତୁ ଦାନ୍ତ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ । ଭବିଷ୍ୟତରେ, ଏହା ମଧ୍ୟ ପାଇରିଆ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ଷୀର, ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ମାଛ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି-
ହାଡର ଶକ୍ତି ତଥା ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ପାଇରିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ । ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସ ହେଉଛି ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ । ଦିନରେ ଅତି କମରେ 15 ରୁ 20 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖରାରେ ବସନ୍ତୁ । ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ଷୀର, କଦଳୀ, ବଟା, ପନିର, କୋବି ଏବଂ ମୂଷା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ।
ଦାନ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିପ୍ସ–

• ଦାନ୍ତକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ଏବଂ ଖରାପ ନିଶ୍ୱାସ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଯଦି ସମ୍ଭବ, ଫ୍ଲୋରାଇଡ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଟୁଥପେଷ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା କେବଳ ଦାନ୍ତକୁ ମଜବୁତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟ ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିଥାଏ ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦାନ୍ତ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଫାଙ୍କ ଅଛି, ଖାଦ୍ୟର ଖଣ୍ଡ ଏଥିରେ ଫସିଯାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ସେପରି ଛାଡନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ଫ୍ଲସ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଖାଦ୍ୟକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରଖିବା କେବଳ ଖରାପ ନିଶ୍ୱାସର କାରଣ ନୁହେଁ, ସଂକ୍ରମଣର ମଧ୍ୟ ସମ୍ଭାବନା ଅଛି ।
• ଶରୀରରେ ଜଳ ଅଭାବ ହେତୁ ଦାନ୍ତ ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ । ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପାଟିରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଲାଳ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ, ଯାହା ଦାନ୍ତକୁ ନଷ୍ଟ କରୁଥିବା ଜୀବାଣୁ ସଂଖ୍ୟାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ପାଟି ଭିତରେ ସଠିକ୍ pH ମୂଲ୍ୟ ବଞ୍ଚାଇଥାଏ ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଗରମ ଜିନିଷକୁ ଏଡ଼ାଇବା ଉଚିତ୍ କାରଣ ସେମାନେ କ୍ଷତିକାରକ ।
• ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଥଣ୍ଡା ଜିନିଷ ନୁହେଁ ବରଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଜାଣନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଦାନ୍ତର ଉପର ସ୍ତର ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଏହାଦ୍ୱାରା ଦାନ୍ତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଯାଏ । ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପାଟି ଏବଂ ଗଳାରେ ଅଲସର ହୋଇପାରେ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ପାଟି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଫା ହୋଇନଥାଏ, ଯାହାଦ୍ବାରା ମୁହଁରୁ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ବାହାରିଥାଏ ।