ଡିପ୍ରେସନକୁ କମ କରିବ ଏକେଲାପଣ

ଏକାକୀ ରହିବା ପ୍ରାୟତଃ ଦୁଃଖ ସହିତ ଜଡିତ । ସାଧାରଣତଃ ଯେଉଁମାନେ ଏକାକୀ ରହିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ସେମାନେ ଦୁଃଖୀ କିମ୍ବା ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । କିନ୍ତୁ ତାହା ନୁହେଁ, ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କେବଳ ସମୟ ବିତାଇବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ ସ୍ତର କମିଯାଏ, ଯାହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଏକାକୀ ସମୟ ବିତାଇବା ସମୟରେ ଆପଣ କେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିପାରିବେ ଜାଣନ୍ତୁ ।

ଏହି ଅନୁସନ୍ଧାନ ପାଇଁ, 178 ଜଣଙ୍କୁ ତିନି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଏକ ଡାଏରୀ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ କୁହାଯାଇଥିଲା ଏବଂ ଏହା ଜଣାପଡିଥିଲା ​​ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଯେତେ ଅଧିକ ସମୟ କାହା ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା ନକରି ବିତାଉଛନ୍ତି, ତା’ର ଚାପ ସ୍ତର କମ୍ ହେବ । ଅବଶ୍ୟ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା କେବଳ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବୋଲି ଜଣାପଡିଛି ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ନିଜ ଇଚ୍ଛାରେ ଏକାକୀ କିଛି ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ବୁଝିହେବ ଯେ ଏକାକୀ ରହିବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ନିଜ ସହିତ ଏକାକୀ ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କହିବା ଯାହାକି ଏହି ସମୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ମଜାଦାର କରିବ ।

ବହି ସହିତ ବନ୍ଧୁତା କର–

ବହିଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମର ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ । କୌଣସି ବିଜ୍ଞାନ କିମ୍ବା ଇତିହାସ ପୁସ୍ତକ ପଢିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ । ଆପଣ ନିଜ ପସନ୍ଦ ଅନୁଯାୟୀ ଏକ ବହି ବାଛିପାରିବେ, ଯାହାକୁ ଆପଣ ପଢିବାକୁ ଉପଭୋଗ କରିବେ । ଏହା ଏକ କାହାଣୀ ପୁସ୍ତକ କିମ୍ବା ଏକ ଆତ୍ମ-ଉନ୍ନତି ପୁସ୍ତକ ହୋଇପାରେ । ବହିଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ଏକାକୀ ସମୟକୁ ଆହୁରି ମଜାଳିଆ କରିପାରେ ।

ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରନ୍ତି–

ଯଦି ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମ ହେତୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ସମୟ ପାଇବ ନାହିଁ, ତେବେ ତୁମେ ଏହି ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ । ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ତେଣୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ।

ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖିପାରିବେ–

ଆପଣ ଏକାକୀ ସମୟ ବିତାଇବା ସମୟରେ ଏକ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖିପାରିବେ । ଏହା ତୁମକୁ ମନୋରଞ୍ଜନ କରିବ ଏବଂ ତୁମର ସମୟ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ମଜାଦାର ହେବ । ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏହା ସହିତ ଆପଣ ନିଜ ପସନ୍ଦର ସ୍ନାକ୍ସ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ ।

ଆତ୍ମ ଯତ୍ନ ନେଇପାରେ–

ବାହାରେ ଧୂଳି ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଜୀବନ୍ତ ଏବଂ ଶୁଷ୍କ କରିଥାଏ । ତୁମେ ଏକାକୀ ସମୟରେ ତୁମର ଚର୍ମର ଯତ୍ନ କରିପାରିବ । ଫେସ୍ ମାସ୍କ, ଲମ୍ବା ସ୍ନାନ ଇତ୍ୟାଦି ଅନେକ ବିକଳ୍ପ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇପାରେ । ଏହା ତୁମ ଚର୍ମ ପାଇଁ ମୋତେ ସମୟକୁ ଏକ ମଜାଳିଆ ସମୟ କରିବ । ଆପଣ ନିଜ କେଶରେ ତେଲ ଲଗାଇ ପାରିବେ କିମ୍ବା ହେୟାର ମାସ୍କ ଲଗାଇ ପାରିବେ ।