ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ସମସ୍ୟାର ଶିକାର କରିପାରେ

ଶୋଇବା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜଳ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହିଥାଏ, ତେବେ ପରିସ୍ଥିତି ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ । ଶୋଇବା ଅଭାବରୁ ଆମର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ।

ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ, ସୁସ୍ଥ ଖାଇବା ଯେତିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ହଁ, ଯଦି ତୁମେ ସଠିକ୍ ନିଦ ପାଇବ ନାହିଁ, ତେବେ ତୁମେ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ଶିକାର ହୋଇପାରିବ । ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ କେବଳ ମନୋବଳକୁ କ୍ରୋଧିତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ହୃଦୟ ଏବଂ ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।

ଅନେକ ଗବେଷଣାରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଶୋଇବାରେ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ବାଧା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । କିଛି ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ନୁହଁ ଏବଂ ପରେ ସେମାନେ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇଯାଆନ୍ତି । ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ 7 ରୁ 8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ।

ନିଦ୍ରା ଅଭାବର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବ

– ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଦୈନିକ 7 ରୁ 8 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇ ନ ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ କର୍କଟ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍, ହୃଦ ରୋଗ ଏବଂ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁ ପରିମାଣରେ ବଢିଥାଏ ।

– ଶରୀର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ନିଦ ନହେବା ମସ୍ତିଷ୍କ ଟିସୁ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଧୀରେ ଧୀରେ, ଏହି କାରଣରୁ, ସ୍ମୃତି ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ ଏବଂ ଭାବିବା ଏବଂ ବୁଝିବାର କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହେବାକୁ ଲାଗେ ।

– ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ରହେନାହିଁ । ସବୁବେଳେ ଥକାପଣ ଅନୁଭବ ହୁଏ ।

– ନିଦ୍ରା ଅଭାବର ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଖରାପ ମନୋଭାବ । ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିର କ୍ରୋଧକୁ ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ।

– ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ, ସେମାନେ ବାରମ୍ବାର କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟା ଦେଖାନ୍ତି ଏବଂ ଯଦି ଏହାର ଯତ୍ନ ନିଆଯାଏ ନାହିଁ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ରକ୍ତସ୍ରାବ ଭଳି ଗୁରୁତର ରୋଗରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ ।