ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବାର ଲାଭ ଜାଣନ୍ତୁ

ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ । ଜୋତା ବିନା ଚାଲିବା ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକ ଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ । ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡିଂ କୁହାଯାଏ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପୃଥିବୀ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଘାସ ଉପରେ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବାର ଲାଭ ବିଷୟରେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଶୁଣିଥିବେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି କେବଳ ଘାସ ଉପରେ ନୁହେଁ ବରଂ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ପାଇପାରିବେ । ଜୋତା କିମ୍ବା ଚପଲ ନ ପିନ୍ଧି ଭୂମିରେ ଚାଲିବାର ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡିଂ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ । ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ ଏହିପରି ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ପୃଥିବୀର ଶକ୍ତି ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ଅଟନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ବୈଦ୍ୟୁତିକ ସନ୍ତୁଳନ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ ହୁଏ । ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ, ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବାର ଲାଭ କ’ଣ ଏବଂ କେଉଁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ଜାଣନ୍ତୁ ।

ଗୋଡକୁ ମଜବୁତ କରେ–

ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ଯାହା ତଳ ପିଠିକୁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇଥାଏ  । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ, ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ପାଦର ସ୍ଥିତି ଉନ୍ନତ ହୁଏ, ଯାହା ଗୋଇଠି ଉପରେ କମ୍ ଚାପ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିଥାଏ ।

ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ–

ଗ୍ରାଉଣ୍ଡିଂ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଚାପ କମିଯାଏ । ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଉତ୍ସାହଜନକ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳେ ପ୍ରକୃତିକୁ ଅନୁଭବ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ।

ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ମୋଟର ବିକାଶ—

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଜୋତା କିମ୍ବା କୌଣସି ପାଦୁକା ପିନ୍ଧି ବୁଲୁ, ଆମ ପାଦର ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ସ୍ନାୟୁ କମ୍ ସକ୍ରିୟ ରହିଥାଏ କାରଣ ଜୋତା ସେମାନଙ୍କୁ ସବୁକିଛିରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ପାଦର ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ସ୍ନାୟୁ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅଧିକ ସଚେତନ ରହିଥାଏ ।

ଭଲ ନିଦ–

ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ, ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ତେଣୁ, ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ଆପଣ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡିଂ ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ ।

ତଥାପି, ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ କିଛି ଜିନିଷ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ବାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପାଦର କ୍ଷତି ନକରନ୍ତି ।

ଓଦାଘାସରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ଏଗୁଡ଼ିକ ନରମ ଏବଂ ତୁମର ପାଦ ଜୋତା ବିନା ଚାଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ।

ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ପ୍ରତିଦିନ 10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏହା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ହଠାତ୍ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି ।

କେବଳ ପରିଷ୍କାର ସ୍ଥାନରେ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲନ୍ତୁ । ଜୋତା ବିନା ମଇଳା ସ୍ଥାନରେ ବୁଲିବା ଦ୍ୱାରା ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ ।

ତୁମର ଗୋଡକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କର, ଯାହାଫଳରେ ତୁମର ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ ଏବଂ ଏହା ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।