ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଓଜନ ବଢୁଛି କି ?

ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ମେଦବହୁଳତା ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ଏହା କେବଳ ସେମାନଙ୍କର କଟୁତା ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ ବଢାଇଥାଏ । ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ବଢୁଥିବା ଓଜନକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ପିଲାମାନଙ୍କର ମେଦବହୁଳତା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ହେତୁ ହୋଇପାରେ । ପିଲାମାନଙ୍କର ମେଦବହୁଳତା କ’ଣ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ରୋକାଯାଇପାରିବ ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ ।

ଆମର ପ୍ରୟାସ ହେଉଛି ଆମ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇବା ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ରଖିବ । ଆମ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଚୁପ୍ କରିବା ପାଇଁ, ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ ଅନେକ ଜିନିଷ ଖାଇବାକୁ ଦେଇଥାଉ, କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ । ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ବିକାଶ ପାଇଁ କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ନୁହେଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଦିଗ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ । ମୋଟାପଣ ଏଥିରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ହୋଇପାରେ । ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟତୀତ, ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ମଧ୍ୟ ମୋଟା ହୋଇପାରେ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା, ପିଲାମାନଙ୍କର ମେଦବହୁଳତା କ’ଣ ଏବଂ ଏହାର ବିପଦ କାରଣ କ’ଣ ହୋଇପାରେ ।

ପିଲାମାନଙ୍କର ମେଦବହୁଳତା କ’ଣ ?

ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ମେଦବହୁଳତା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ BMI ତାଙ୍କ ବୟସ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁଯାୟୀ ଅଧିକ । ଏହି ଅବସ୍ଥା ଚିନ୍ତାଜନକ କାରଣ ମଧୁମେହ, ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦଘାତ ଭଳି ମେଦବହୁଳତା ହେତୁ ଗୁରୁତର ରୋଗ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କୁ ଶିକାର କରିପାରେ । ତେଣୁ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ମୋଟାପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କୁ କେବଳ ଶାରୀରିକ ନୁହେଁ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟ ଗଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ । ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଅଭାବ ହେତୁ ଶିଶୁର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଏବଂ ସାମାଜିକ ଜୀବନ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ମେଦବହୁଳତାରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ବିପଦ କାରଣ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ପଦ୍ଧତିଗୁଡିକ କ’ଣ ?

ଶିଶୁ ମେଦବହୁଳତା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ, ଯାହାକୁ ଆମେ ଅଜାଣତରେ ଅଣଦେଖା କରିଥାଉ । ତଥାପି, ସେହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ହୋଇପାରେ ଯାହା ସମୟ ସମୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଆପଣ ନିଜ ପିଲାଙ୍କୁ ମେଦବହୁଳତାରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ ।

ବ୍ୟାୟାମ ନ କରିବା–

ଅତ୍ୟଧିକ ଟିଭି ଦେଖିବା, ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ଖେଳିବା, ଫୋନରେ ବ୍ୟସ୍ତ ରହିବା, ଆଜିକାଲି ପିଲାମାନଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି । ଏହି କାରଣରୁ, ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହ୍ରାସ ପାଇଛି, ଯାହା ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ମୋଟାପଣ ପଛରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ । ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ତେଣୁ, ନିଜ ପିଲାମାନଙ୍କରେ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସକୁ ଜାଗ୍ରତ କର । ଯଦି ସେମାନେ ପୃଥକ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ କିଛି କ୍ରୀଡା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସେମାନଙ୍କର ଆଗ୍ରହ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ।

ଖରାପ ଡାଏଟ୍–

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଅନେକ ଚିପ୍ସ, ପିଜା, କୋଲ୍ଡ ପାନୀୟ, ମିଠା ଇତ୍ୟାଦି ଖାଏ, ତେବେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ । ଅତ୍ୟଧିକ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ, ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ, ଅଙ୍ଗାରକାମ୍ଳ ପାନୀୟ, ଅଧିକ ଚିନି ସହିତ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଉଭୟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ଚର୍ବି ବଢାଇଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ମୋଟାପଣର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି । ତେଣୁ, ଯେତେ ସମ୍ଭବ ତାଜା ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ, ପୁରା ଶସ୍ୟ, ବାଦାମ, କ୍ଷୀର, କଦଳୀ ଇତ୍ୟାଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ବାହାରୁ ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଥିବା ଫଳ ରସ କିଣିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଘରେ ତାଜା ରସ ପିଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଫଳ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ କାରଣ ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଥିବା ରସରେ ଚିନି ଏବଂ ସଂରକ୍ଷଣକାରୀ ରହିଥାଏ ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ।

ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ–

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ ମେଦବହୁଳତାର ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଜେନେଟିକ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ମୋଟାପଣର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି ବୋଲି ଏକ ବଡ଼ ସମ୍ଭାବନା ଅଛି । ତଥାପି, ଏହା ଘଟିବା ଜରୁରୀ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ସମ୍ଭାବନା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ରହିଥାଏ ।

ଆଖପାଖ ପରିବେଶ–

ପିଲାମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଘଟୁଥିବା ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖି ଅନେକ କିଛି ଶିଖନ୍ତି । ଅନେକ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ସେମାନେ ନିଜ ଘର ପରିବେଶରୁ ଶିଖନ୍ତି । ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଖାଇବା ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ, ଯାହା ପିଲାମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ସେମାନଙ୍କ ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କଠାରୁ ଶିଖନ୍ତି । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଖରାପ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ମଧ୍ୟ ସମାନ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରିବେ, ଯାହା ମୋଟାପଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ, ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ସଦସ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସର ଏକ ଉଦାହରଣ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ପରିବେଶ ଯୋଗାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା–

ବେଳେବେଳେ ମୋଟାପଣ ପଛର କାରଣ ଅନ୍ୟ କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । ଥାଇରଏଡ୍, PCOD ପରି ରୋଗର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରୁ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହେଉଛି, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଲା ଅଧିକ ଓଜନ ବଢାଉଛନ୍ତି ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ ।