ଏହି ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଛି କି ?

ମସ୍ତିଷ୍କ ଆମ ଶରୀରର ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ । ତେଣୁ ଏହା ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ତଥାପି, ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ହେତୁ ଅନେକ ଥର ଏହା ହୋଇପାରେ ନାହିଁ । ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆମେ ଜାଣିଶୁଣି ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଅନେକ କ୍ଷତି ଘଟାଉ । ଏହି କାରଣରୁ, ଆମର ସ୍ମୃତି, ଚିନ୍ତା କ୍ଷମତା, ଏକାଗ୍ରତା ଇତ୍ୟାଦି ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ । ତେଣୁ, ସେହି କ୍ଷତିକାରକ ଅଭ୍ୟାସରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଯାହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ।

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିବା

ଡିଜିଟାଲ୍ ମାଧ୍ୟମ ଯୋଗୁଁ, ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିଥାଉ । ଏହି କାରଣରୁ, ମସ୍ତିଷ୍କର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ କମିଯାଏ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷକୁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଅଧିକ ସମୟ ବସନ୍ତୁ ନାହିଁ । କାମ ସମୟରେ କିମ୍ବା ଦିନରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ଚାଲନ୍ତୁ ।

ଅଧିକ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସ୍ମାର୍ଟ ଫୋନ୍, ଲାପଟପ୍ ଇତ୍ୟାଦି ବ୍ୟବହାର କରିବା, ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ନିର୍ଗତ ହୋଇଥିବା ନୀଳ ଆଲୋକ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ, ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସର୍କାଡିୟନ୍ ରିମ୍ ମଧ୍ୟ ବିଚଳିତ ହୋଇପାରେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ । ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ସୀମିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ।

ଖରାପ ଡାଏଟ୍

ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ବର ଅଭାବ ହେତୁ ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ନଷ୍ଟ ହେବାକୁ ଲାଗିଥାଏ । ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ, ମଦ୍ୟପାନ, ଚିନି ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଚର୍ବି ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ । ଏହି ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ଅଲଜାଇମର ବିପଦକୁ ବଢାଇଥାଏ । ତେଣୁ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ, ଯେଉଁଥିରେ ଋତୁକାଳୀନ ଫଳ, ପନିପରିବା, ପୁରା ଶସ୍ୟ, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି, ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ।

ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ଯାଏଁ ଚାହିଁବା

ଲୋକମାନେ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରିବା ସମୟରେ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ରୁହନ୍ତି, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ସେମାନେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ପାଇବାକୁ ଅସମର୍ଥ । ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ହେତୁ, ଆମର ଜ୍ଞାନଗତ କୌଶଳ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଦୁର୍ବଳ ସ୍ମୃତି ଭଳି ଅନେକ ସମସ୍ୟା, ସମସ୍ୟା ସମାଧାନରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ, ରାତିରେ ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ 7-8 ଘଣ୍ଟା ନିରନ୍ତର ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ।

ଜଳର ଅଭାବ

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ନ ପିଇବା ହେତୁ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ । ବାସ୍ତବରେ, ଜଳର ଅଭାବ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ବୈଦୁତିକ ସନ୍ତୁଳନ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ତେଣୁ, ପ୍ରତିଦିନ 8-9 ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ବାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇ ରହିବ ।