ହରମୋନାଲ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ କରୁଛି ସାଙ୍ଘାତିକ୍ ସମସ୍ୟା

ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ହରମୋନର ସନ୍ତୁଳନ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏଗୁଡ଼ିକରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡିପାରେ । ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ ଜଡିତ ଅନେକ ଅଭ୍ୟାସ ହେତୁ ଆମର ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳିତ ହୋଇପାରେ । ଜୀବନଶୈଳୀରେ କେଉଁ ଅଭ୍ୟାସ ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବ ଜାଣନ୍ତୁ ।

ହରମୋନ୍ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ, ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ । ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ସନ୍ତୁଳନ ବିଚଳିତ ହୁଏ । ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ହରମୋନାଲ ଅସନ୍ତୁଳନ କୁହାଯାଏ । ବେଳେବେଳେ ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ପଛର କାରଣ କିଛି ରୋଗ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ହେତୁ ଏହି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ । ଏହି କାରଣରୁ ଆମ ଶରୀରରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ । ତେଣୁ, ହରମୋନର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଜୀବନଶୈଳୀରେ କେଉଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହରମୋନାଲ ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ରୋକିପାରେ ।

ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ–

ଚାପ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଆମର ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ହରମୋନ୍ ସ୍ତରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ । ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ହେତୁ କର୍ଟିସୋଲ ଏବଂ ଆଡ୍ରେନାଲିନ ହରମୋନର ପରିମାଣ ବଢିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ହରମୋନରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ରହିଥାଏ । ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଚାପ ସ୍ତରକୁ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ ।

ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ–

ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଜାଣିଛନ୍ତି ଦୈନିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କେତେ ଲାଭଦାୟକ, କିନ୍ତୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମଧ୍ୟ ହରମୋନ ସ୍ତରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ତେଣୁ, ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ବ୍ୟାୟାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କର ।

ଅଧିକ ଚିନି ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ–

ଅଧିକ ଚିନି ଖାଇବା ହେତୁ ଇନସୁଲିନର ପରିମାଣ ବଢିଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିପାରେ । ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଚିନିରେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।

ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ଶୁଅନ୍ତୁ–

ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହରମୋନରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ହୋଇପାରେ । ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ କର୍ଟିସୋଲ ହରମୋନର ପରିମାଣ ବଢିଥାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଲେପ୍ଟିନ ଏବଂ ଗ୍ରେଲିନ୍ ହରମୋନର ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ ବଢିଥାଏ । ତେଣୁ, ପ୍ରତିଦିନ 7 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତୁ ।

ଧୂମପାନ କର ନାହିଁ–

ଧୂମପାନ ହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳିତ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଥାଇରଏଡ୍ ଏବଂ କର୍ଟିସୋଲ୍ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ଅଧିକ ହୋଇପାରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଧୂମପାନ ଫୁସଫୁସ କର୍କଟ, ହୃଦ ରୋଗ ଇତ୍ୟାଦି ଅନେକ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଧୂମପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।