ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହୁଛନ୍ତି କି !

ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିବା ଡିମେନ୍ସିଆର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ । କେବଳ ଡିମେନ୍ସିଆ ନୁହେଁ ଏହାର ଅନେକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ । ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାର ବିପଦ ବିଷୟରେ ଏକ ଚେତାବନୀ । 60 ବର୍ଷ କିମ୍ବା ତଦୁର୍ଦ୍ଧ୍ୱ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇଥିଲେ ଏବଂ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ ଯେଉଁମାନେ 10 ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ସମୟ ଧରି ବସିଥିଲେ ସେମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଡିମେନ୍ସିଆର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ଥାଏ । ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥିଲା ​​ଯେ ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିଥା’ନ୍ତି, ସେମାନେ ଏଥିରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ । ଡିମେନ୍ସିଆର ବିପଦ ବ୍ୟତୀତ ଅଧିକ ସମୟ ବସିବା ଦ୍ୱାରା ଅନ୍ୟ କ’ଣ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ ତାହା ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ।

ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା–

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ବେକ, ପିଠି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ । ଯଦି ଠିକ୍ ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହିପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ବସିଥିବା ସମୟରେ ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ କାମ କରନ୍ତି, ପଛକୁ ଫେରିଯିବା ହେତୁ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଥିତି ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ ।

ଓଜନ ବଢାଇବା–

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବଢାଇଥାଏ । ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଗତିର ଅଭାବ ହେତୁ, ଆପଣ ମେଦବହୁଳତାର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି । ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଏବଂ ହିପ୍ସରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ।

ହୃଦ ରୋଗ–

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ଧମନୀରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ଏହି କାରଣରୁ, କାର୍ଡିଓ ଭାସ୍କୁଲାର ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢିଯାଏ ।

ମଧୁମେହ–

ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀ ସକ୍ରିୟ ନୁହେଁ, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଥାଏ । ମଧୁମେହର ଏହା ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ । ତେଣୁ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିଲେ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯାଏ ।

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ–

ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଆମର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ । ଯେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀର ସକ୍ରିୟ ଥାଏ, ଆମ ଶରୀରରେ ଖୁସି ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ, ଯାହା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବିରୁଦ୍ଧରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବସିଥାଉ, ଏହି ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ ହୁଏ ନାହିଁ । ଏହି କାରଣରୁ ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ ।

ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କ’ଣ ?

ଯଦି ତୁମର କାମ ହେତୁ ତୁମକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବସିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ଫୋନ୍ କଲ୍ ରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ସମୟରେ କିଛି ସମୟ ବିରତି ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଏହାସହ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ । ଏହାଦ୍ୱାରା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ହୃଦ ରୋଗ ଏବଂ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯିବ । ଏବଂ ଛୁଟିଦିନରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଟିଭି କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସାମ୍ନାରେ ବସିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ କିଛି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ।