କଣ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଓଭରଥିଙ୍କ ର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି କି ?

ଟେନସନ ମୁକ୍ତ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବାର ଚାବିକାଠି ହେଉଛି ଅର୍ଥହୀନ ଜିନିଷ ଉପରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା ନୁହେଁ, ଯେତେବେଳେ କି ଓଭର ଥିଙ୍କର ମାନେ କୌଣସି କଥାକୁ ନେଇ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି । ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆମର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମର ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ବସିବା ସମୟରେ ଅନେକ ରୋଗକୁ ଆମନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରେ, ତେଣୁ ଏହାର ଗମ୍ଭୀରତାକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ।

ଭାବପ୍ରବଣ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତାର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି । ଯେଉଁମାନେ ସବୁକିଛି ହୃଦୟକୁ ନିଅନ୍ତି ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ସେମାନେ କ’ଣ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ଜୀବନ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ । ଅନେକ ଥର ବ୍ୟକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଏହି କାରଣରୁ ଉଦାସୀନତା ଭିତରକୁ ଯାଆନ୍ତି । ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ବଢାଇପାରେ, ଯାହା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ କିମ୍ବା ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ଅନେକ ଥର ଲୋକମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ସିଗାରେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯାହା ଅଧିକ କ୍ଷତିକାରକ ଜିନିଷ ଅଟେ, ତେଣୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଏହି ଭୁଲ ପଦ୍ଧତି ଗ୍ରହଣ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ଟିପ୍ସର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବେ ।

ଭଲ ଜିନିଷରେ ନିଜକୁ ବ୍ୟସ୍ତ ରଖ

କଥାରେ ଅଛି ଖାଲି ଦିମାଗ ହେଉଛି ଶୈତାନର ଘର, ତେଣୁ ଯଦି କିଛି ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଅସୁବିଧାରେ ପକାଇଛି, ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣ କ୍ରୋଧ କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ନିଜକୁ ବ୍ୟସ୍ତ ରଖିବା । ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ବ୍ୟସ୍ତ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ।

ନକାରାତ୍ମକ ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ

ଏପରି ଲୋକମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରତା ରୁହ, ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଦିଅନ୍ତି । ଯଦି ଅନ୍ୟ ଜଣକ ତୁମକୁ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଭାବେ ଆଘାତ ଦେଉଛନ୍ତି, ତା’ହେଲେ ତାଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କର ଏବଂ ତାଙ୍କ ସହିତ ସମାନ ଢଙ୍ଗରେ ବ୍ୟବହାର କର । ଯଦି ତୁମର ହୃଦୟ ଏହାକୁ ସମର୍ଥନ କରୁନାହିଁ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ ଶେଷ କରିବା ଭଲ ହେବ ।

ଧ୍ୟାନ କର

ମନକୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ରଖିବା ପାଇଁ ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ । ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ, ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ ।