ଆପଣଙ୍କର ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ହେବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି କି ?

ଦିନଯାକ କ୍ଲାନ୍ତ ହେବା ପରେ ଅନେକ ଲୋକ ଶେଯକୁ ଯିବା ମାତ୍ରେ ଶୋଇପଡନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ କି କିଛି ଲୋକ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସେମାନେ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରୁହନ୍ତି । ଅଫିସ୍ କାମ ହେତୁ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ରହିବାକୁ ପଡେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କି ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ?

ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ଲୋକମାନେ କହୁଛନ୍ତି ଯେ ମୁଁ ଏକ ରାତି ପେଚା, ଅର୍ଥାତ୍ ସେହି ଲୋକମାନେ ଯେଉଁମାନେ କାମ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖିବା ପାଇଁ ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ରହିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । ଆଜିକାଲି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ବିଶେଷ କରି ଯୁବକମାନେ ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ରୁହନ୍ତି । ଅନେକ ଥର ଅଫିସ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ହେତୁ, ଲୋକମାନେ ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ରୁହନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଲୋକମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଏଭଳି ଅସାବଧାନତା ଅନେକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରେ । ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ । ଯେଉଁମାନେ କମ୍ ଶୋଇଥାନ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ ମେଦବହୁଳତା, ବିରକ୍ତିକରତା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଇତ୍ୟାଦି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡେ । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ଭୁଲ୍ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ଯେ ଆପଣ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ କେତେ ଖେଳୁଛନ୍ତି ।

ଆୟୁଷ କମ୍ ଅଟେ–

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନହେବା ଦ୍ୱାରା ଆୟୁଷ କମିଯାଏ । 16 ବର୍ଷ ଧରି ଦକ୍ଷିଣ କୋରିଆରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନେ ରାତିରେ ଅଧିକ ସମୟ ଜାଗ୍ରତ ରହିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଜୀବନ ହରାଇବାକୁ ପଡିଥାଏ । ଏହି ଅନୁସନ୍ଧାନ 40 ରୁ 69 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କରାଯାଇଥିଲା ।

ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ–

ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ରାତିରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଜାଗ୍ରତ ରୁହନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଇତ୍ୟାଦି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡେ । ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ଦେଖିବାକୁ ମିଳେ ।

ଓଜନ ବଢାଇବା–

ଅନେକ ଥର ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ ରାତିରେ କମ୍ ଶୋଇଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କର ଓଜନ ବଢିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ । ଏହିପରି ଲୋକମାନେ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ବଢାନ୍ତି, କାରଣ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହେବାର ଗୋଟିଏ କାରଣ ହେଉଛି ହରମୋନାଲ ଅସନ୍ତୁଳନ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଖରାପ କରିଥାଏ ।

ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି କମିଯାଏ–

ଯେଉଁମାନଙ୍କର ରାତିରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ହୁଏ ନାହିଁ, ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି କମ୍ ଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେମାନେ ଶୀଘ୍ର ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଆନ୍ତି । ତେଣୁ, ରାତିରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ଯାହା ଦ୍ବାରା ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ରହିବ ।