ପର୍ବର ରଙ୍ଗ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ COVID-19 ଏବଂ ଫ୍ଲୁ

ପର୍ବ ସମୟରେ ସମସ୍ତେ ନିଜ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କୁ ଭେଟିବା ପାଇଁ ପରସ୍ପରର ଘରକୁ ଯାଆନ୍ତି । ଖ୍ରୀଷ୍ଟମାସ ଏବଂ ନୂଆ ବର୍ଷରେ ଅନେକ ଲୋକ ବୁଲିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି । ଲୋକଙ୍କ ଭିଡ଼ରେ ଥିବାରୁ ଶ୍ୱାସ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯାଏ । ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ । ତେବେ କୋଭିଡ -19 ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ପରି ରୋଗକୁ କିପରି ରୋକାଯାଇପାରିବ ଜାଣନ୍ତୁ ।

– ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଘନିଷ୍ଠ ସମ୍ପର୍କ ହେତୁ, ଛିଙ୍କିବା କିମ୍ବା କାଶ ହେତୁ ଜୀବାଣୁ ବାୟୁରେ ବ୍ୟାପିପାରନ୍ତି । ତେଣୁ, ବାହାରକୁ ଯିବାବେଳେ ଏକ ମାସ୍କ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ମାସ୍କଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଏହି ମାଇକ୍ରୋବରୁ ନୁହେଁ ବରଂ ପ୍ରଦୂଷଣରୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ ।

– ଖରାପ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ହେତୁ ଶ୍ବାସକ୍ରିୟା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ବ୍ୟାପିବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ଅଧିକ । ମଇଳା ହାତରେ ପାଟି ଏବଂ ନାକକୁ ଛୁଇଁବା ଦ୍ବାରା ଜୀବାଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରି ସଂକ୍ରମଣ ବିସ୍ତାର କରିପାରନ୍ତି । ତେଣୁ ତୁମ ହାତକୁ ସଫା ରଖ । ବାହାରୁ ଆସିବା ପରେ ସାବୁନ୍ ଏବଂ ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରି ଭଲ ଭାବରେ ହାତ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ । ଏହାସହ, ବାହାରେ ଆଲକୋହଲ ଭିତ୍ତିକ ସାନିଟାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।

– ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ହେତୁ ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ଭଳି ରୋଗ ଆପଣଙ୍କୁ ସହଜ ଶିକାର କରିପାରେ । ତେଣୁ, ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ତୁମେ ତୁମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କର । ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ, କ୍ଷୀର, ପୁରା ଶସ୍ୟ ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସମସ୍ତ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯୋଗାଇବ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ।

– ଜଳର ଅଭାବ ହେଉଛି ଅନେକ ରୋଗର ମୂଳ । ତେଣୁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ଜଳର ଅଭାବ ହେତୁ ମକୁସ୍ ସ୍ତର ମୋଟା ହେବାକୁ ଲାଗେ, ଯାହା ବାୟୁ ପଥକୁ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ କରିପାରେ । ଏହି କାରଣରୁ, ଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିପାରେ । ତେଣୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ।

– ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ମଜବୁତ ହୁଏ । ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ ବଢାଇଥାଏ । ତେଣୁ, ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସମୟ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ । ଯୋଗ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ, ପ୍ରାଣାୟାମ ଇତ୍ୟାଦି କରିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ।