ଚାଲିବା ସମୟରେ ଏହି 5 ଭୁଲ କରୁଛନ୍ତି କି ?

ଫିଟ୍ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ । ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ହେତୁ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଜିମ୍ ପାଇଁ ସମୟ ଖୋଜିବାରେ ଅସମର୍ଥ ହୁଅନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଚାଲିବା ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ । ତଥାପି, ଅନେକ ଥର ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆମେ କିଛି ଭୁଲ କରିଥାଉ ଯାହା ଆମ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ।

ଲୋକମାନେ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଅନେକ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତି । ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବ୍ୟାୟାମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଲୋକମାନେ ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ ଅନେକ ଜିନିଷ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି । ଅବଶ୍ୟ, ଦୈନନ୍ଦିନ ହଷ୍ଟେଲ ଏବଂ ଦିନସାରା ବ୍ୟସ୍ତ ରହିବା ପରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ସମୟ ପାଇବା କଷ୍ଟକର । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ନିଜକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ଚାଲିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । ଏହା ଏକ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କରିବା ଅତି ସହଜ ଅଟେ ।

ଏହା କରିବା ପାଇଁ ଜିମ୍ ଯିବା କିମ୍ବା ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ । ତଥାପି, ଅତି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଲୋକମାନେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଅନେକ ସମୟରେ କିଛି ଭୁଲ କରନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଜାଣିବା ଜରୁରୀ ଯେ କେଉଁ ଭୁଲଗୁଡିକ ଆପଣ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆଦୌ କରିବା ଅନୁଚିତ୍ ।

ଖରାପ ସ୍ଥିତି–

ଯଦି ଆପଣ ଚାଲିବାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଭ ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥିତିକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ଚାଲିବା ସମୟରେ ସିଧା ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ନଇଁବାକୁ ଏଡାନ୍ତୁ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶ୍ବାସକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ, ବ୍ୟାକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କମିଯାଏ ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥାଏ ।

ହାତ ବୁଲାନ୍ତୁ ନାହିଁ–

ଚାଲିବା ସମୟରେ ହାତ ବୁଲାଇବା ଚାଲିବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଉପାୟ । ଚାଲିବା ସମୟରେ ବାହୁ ଚଲାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଚାଲିବା କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ । ଏହା ମଧ୍ୟ ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଗୀତ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ତଥାପି, ଅନେକ ଲୋକ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଏହା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ସେମାନେ ପଦଯାତ୍ରାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଭ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ ।

ଭୁଲ ଚପଲ–

ଏହା ଚାଲିବା ସମୟରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷତି ମଧ୍ୟ କରିପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଚାଲିବା ସମୟରେ ସୁସଜ୍ଜିତ ପାଦୁକା ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ସହଜରେ ଚାଲିପାରିବେ । ଏହି ଉପାୟରେ ତୁମେ ଫୁଲା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପାଦ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ରହିବ ।

ଜଳର ଅଭାବ–

ଚାଲିବା ପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଜରୁରୀ । ଯଦି ଆପଣ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଥକାପଣ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଜଳ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ପାନୀୟ ଜଳ ରଖନ୍ତୁ ।

ଚାଲିବା ସମୟରେ ତଳକୁ ଦେଖ–

ଅନେକ ଲୋକ ଚାଲିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ପାଦକୁ ଦେଖିବା ସମୟରେ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଥାଏ । ତଥାପି, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଏହା କରିବା ଆପଣଙ୍କ ବେକ ଏବଂ ପିଠି ଉପରେ ଚାପ ପକାଇପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଚାଲିବା ସମୟରେ ସିଧା ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ।