ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଲଗାତର କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି କି

କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗ ପରି, ମସ୍ତିଷ୍କର ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର ସୀମିତ କ୍ଷମତା ରଖେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହାକୁ ଆରାମର ଆବଶ୍ୟକତା ଦରକାର । ଯାହା ଦ୍ବାରା ଏହା ଧ୍ୟାନ, ଫୋକସ୍ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବ । ଅବଶ୍ୟ, ନିରନ୍ତର କାର୍ଯ୍ୟ ହେତୁ, କିଛି ସମୟ ପରେ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ ମାନସିକ ଭାର ପରି ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ମନ କ୍ଳାନ୍ତ ହେବାକୁ ଲାଗେ ଏବଂ ଏହି ଥକାପଣ ହେତୁ କାର୍ଯ୍ୟର ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ।
ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁମର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ଜରୁରୀ । ଅବଶ୍ୟ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏହି ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଅସମର୍ଥ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଅତ୍ୟଧିକ କାର୍ଯ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରିବା, ସେତେବେଳେ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଥକ୍କାକୁ କଂଗ୍ରିଟିବ ଫଟିଗ କୁହାଯାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହାକୁ ଚିହ୍ନନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ସହଜ ଉପାୟ ଅବଲମ୍ବନ କରନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଜ୍ଞାନଗତ ଥକାପଣର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଉପାୟରେ ଏହାର ମୁକାବିଲା କରନ୍ତୁ-
ଏହି ପରି କଂଗ୍ରିଟିବ ଫଟିଙ୍ଗରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତୁ
ସୋସିଆଲ ମିଡିଆକୁ ସୀମିତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଏହା ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କ୍ଳାନ୍ତ କରିଥାଏ । ତୁମେ ନିଜକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଜୀବନ ସହିତ ତୁଳନା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରି ଚାହଁ ଏବଂ ଚାପରେ ଆସିବ, ଯାହା ତୁମର ଶକ୍ତିକୁ ହ୍ରାସ କରେ ।
ମୋବାଇଲର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ । ଆପଣ ଯେତେ ପରଦା ସାମ୍ନାରେ ଅଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଅଧିକ ସମୟ ସକ୍ରିୟ ରହିବାକୁ ପଡିବ । ଏହି କାରଣରୁ ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ତେଣୁ, ତୁମର କାମ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ, ତୁମ ଫୋନକୁ ଅଲଗା ରଖ ଏବଂ ନିଜକୁ କିଛି କାର୍ଯ୍ୟରେ ନିୟୋଜିତ କର ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ମଜବୁତ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ସତେଜ କରିବ ।
ତୁମେ ପସନ୍ଦ କରୁନଥିବା ଜିନିଷକୁ ନା କହିବାକୁ ଶିଖ
ତୁମର ଶରୀର ଶୁଣ ଏବଂ ଏହାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଚିହ୍ନ । ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଅନୁଭବ କରିବ ଯେ ତୁମର ଆଖି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଉଛି କିମ୍ବା ଲାଲ ହୋଇଯାଉଛି, ତୁମର ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତୁମର ମୁଣ୍ଡ ଭାରି ଲାଗୁଛି, ତତକ୍ଷଣାତ୍ ଆରାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜ ଅଧିକ ଶରୀରକୁ କାମ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଛାଡିଦିଅ ଯାହା ତୁମର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ନାହିଁ । ତୁମେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବ ନାହିଁ ଜିନିଷ ଛାଡିଦିଅ । ଜୀବନର ଅନ୍ୟ ସକରାତ୍ମକ ଦିଗ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଜୀବନରେ ଆଗକୁ ବଢନ୍ତୁ । ଏହା ସହିତ ତୁମେ ତୁମର ସମୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଉଭୟ ସଞ୍ଚୟ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବ ।
ତୁମ ଜୀବନରୁ ସମସ୍ତ ଅତିରିକ୍ତ ଜିନିଷ ସଫା କର । ଅତିରିକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ ଭାର, ଅତିରିକ୍ତ ଟେନସନ, ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ।ଏହି ସମସ୍ତ ଜିନିଷକୁ ଦୂର କର ।