ଏହି ଉପାୟରେ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ନିଜକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖନ୍ତୁ

ଚାକିରୀ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅନେକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସିବାକୁ ପଡେ । ଡେସ୍କ ଚାକିରି କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ବିକଳ୍ପ ନାହିଁ । ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ବସି ଲାପଟପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଳି ଅନେକ ଅଭ୍ୟାସ ହେତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହିଥା’ନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହି କାରଣରୁ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ ।

ଏହାପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିବା କାରଣରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରୀ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଚେତାବନୀ ଦେଇଛନ୍ତି । ସମ୍ପ୍ରତି, ଏହା ସହ ଜଡିତ ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଜାମା ନେଟୱାର୍କ ଓପନ୍ ରେ ପ୍ରକାଶିତ ହୋଇଛି । ଏହି ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସିଥା’ନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ଆଶଙ୍କା 16 ପ୍ରତିଶତ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା 34 ପ୍ରତିଶତ ବଢିଥାଏ ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଅଧିକ ସମୟ ବସିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା ଦ୍ୱାରା ଡିମେନ୍ସିଆ, ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ମଧୁମେହ, ହୃଦଘାତ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ, ଭାରିକୋଜ୍ ଶିରା ଇତ୍ୟାଦି ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ସମୟ ବଢାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଅଫିସରେ ଏକ ଡେସ୍କ କାମ କରିବାବେଳେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ନିଜକୁ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କିପରି ସକ୍ରିୟ ରଖିପାରିବେ ଆମକୁ ଜଣାନ୍ତୁ ।

ଏହି ଉପାୟରେ କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟରେ ନିଜକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖନ୍ତୁ-

କାମରୁ ବିରତି ନିଅ

କାମ କରିବାବେଳେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡେସ୍କ ନିକଟରେ ବୁଲନ୍ତୁ । ବାଥରୁମ ବିରତି ସମୟରେ ନିଜକୁ ଟିକେ ଟାଣନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଅଳ୍ପ ସମୟ ଚାଲନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ।

ଫୋନ୍ କଲ୍ ସମୟରେ ଚାଲନ୍ତୁ

ଅଫିସରେ ଅନେକ ଥର ଆପଣଙ୍କୁ ଫୋନ୍ କଲରେ ଯୋଗଦେବାକୁ ପଡିବ, ଯେଉଁ ସମୟରେ ଆପଣ ବୁଲିବେ । ଜୁମ୍ ମିଟିଂ ସମୟରେ, ଏକ ଫୋନ୍ କଲ୍ ସମୟରେ, ଆପଣ ନିଜ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟର କରିଡରରେ ବୁଲିବାକୁ ଯାଇପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଟିକେ ବାହାରକୁ ଯାଇପାରନ୍ତି । ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଏହା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହେବ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସକ୍ରିୟ ରହିବେ ।

ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଘର ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟ ନିକଟରେ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ସାଇକେଲ ଚଳାଇ କିମ୍ବା ଘରୁ ଅଫିସକୁ ଯାଇପାରିବେ । ଏହା ସହିତ ତୁମେ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇବ ଏବଂ ତୁମକୁ କୌଣସି ସମୟ ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ ।

ପଦାଙ୍କ ଗଣନା କରନ୍ତୁ

ଅନେକ ଆପ୍ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ପଦାଙ୍କ ଗଣନା କରେ । ଏହି ଆପ୍ସର ସାହାଯ୍ୟରେ, ତୁମେ ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଟ୍ରାକ୍ ଏବଂ ଠିକ୍ କରିପାରିବ । ସକ୍ରିୟ ରହିବାରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ କାରଣ ଆପଣଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁରସ୍କାର ଭାବରେ ଦେଖେ ଏବଂ ଖୁସି ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ ।

ପାହାଚ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ

ଲିଫ୍ଟ କିମ୍ବା ଏସ୍କାଲେଟର ବଦଳରେ ସିଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଯଥେଷ୍ଟ ସକ୍ରିୟ ରହିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବହୁତ ଭଲ ରହିଥାଏ । ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟାଳୟ ଉଚ୍ଚ ଉଚ୍ଚତାରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଅଫିସରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଲିଫ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।