ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢିପାରେ

ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ନେଇ କଷ୍ଟ ପାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ନଚେତ୍ ଏହା ସ୍ଥାୟୀ ହୋଇପାରେ । ଆମର କିଛି ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ଯାହା ପିଠି, ବେକ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ । ଖରାପ ସ୍ଥିତି ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଏବଂ କେବଳ ବସିବା ନୁହେଁ ବରଂ ଭୁଲ୍ ଠିଆ ହେବା ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଦାୟୀ । ଏହିପରି କିଛି କାରଣ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଏବଂ ଆମେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସମାଧାନ କରିପାରିବା ।

କାନ୍ଧରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବହନ କରିବା

ଅଫିସକୁ ଯିବାବେଳେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ନିଜ ବ୍ୟାଗରେ ଅନେକ ଜିନିଷ ନେଇ ଯାତ୍ରା କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ଗୋଟିଏ କାନ୍ଧରେ ବହନ କରନ୍ତି । ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ଯାତ୍ରା କରିବା ଏବଂ ଗୋଟିଏ କାନ୍ଧରେ ଏତେ ଓଜନ ବହନ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆଦୌ ଭଲ ନୁହେଁ । ଏହାର ସମାଧାନ ହେଉଛି ଯଦି ସମ୍ଭବ ବ୍ୟାଗକୁ ତଳେ ରଖିବା କିମ୍ବା ଲଗେଜକୁ ଗୋଟିଏ କାନ୍ଧରୁ ଅନ୍ୟ କାନ୍ଧକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବା ।

ଅତ୍ୟଧିକ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର

ଫୋନର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ବେକ, ପିଠି ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ । ଅନେକ ଥର ଆମେ ଫୋନ୍ ଦେଖିବାରେ ବ୍ୟସ୍ତ ଥାଉ ଯେ ଆମେ ସ୍ଥିତିକୁ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେଇନାହୁଁ । ଫୋନକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ବେକକୁ ବଙ୍କା କରି ସିଧା ବସିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଶୋଇପଡନ୍ତି, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆଦୌ ଭଲ ନୁହେଁ ।

ଭୁଲ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ନଇଁବା

ଜାଣିଶୁଣି କିମ୍ବା ଅଜାଣତରେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଏହି ଭୁଲ୍ କରିଥାଉ । କିଛି ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଭୁଲ୍ ଭାବରେ ବଙ୍କା ହୋଇ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅଣ୍ଟା କଠିନତା ହୋଇପାରେ । ଏକ ସୁମୋ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ସ୍ଥିତିରେ ବସି ସବୁବେଳେ ଜିନିଷ ଉଠାନ୍ତୁ । ସଫେଇ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏହି ସ୍ଥିତି ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ପିଠି, ବେକ, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଏଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ।