ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ର ଶୀକାର ହେଉଛନ୍ତି କି ?

ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ସାଧାରଣତଃ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କର ଏକ ରୋଗ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ କିନ୍ତୁ ଏହା ଯେକୌଣସି ବୟସର ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ । ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଅସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ  । ତେଣୁ, ତୁମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି, ତୁମେ ନିଜକୁ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସର ଶିକାର ହେବାରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କିପରି ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସକୁ ରୋକି ପାରିବା ।

ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ କ’ଣ ?

ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ରୋକିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହି ରୋଗ କ’ଣ ଆମେ ବୁଝିବା ନିହାତି ଜରୁରୀ । ମାୟୋ କ୍ଲିନିକ୍ ଅନୁଯାୟୀ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ସମସ୍ୟା ଯେଉଁଥିରେ ଗଣ୍ଠିର ଟେଣ୍ଡନ୍ ପ୍ରଦାହ ହୋଇଯାଏ । ଏହି କାରଣରୁ, ଗଣ୍ଠିରେ କଠିନତା ଏବଂ ଗତି କରିବା ସମୟରେ ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିବାକୁ ପଡେ । ସାଧାରଣତଃ, ବୟସ ସହିତ, ଗଣ୍ଠିର ଦୁର୍ବଳତା ହେତୁ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ଏହା ଆଘାତ କିମ୍ବା କିଛି ରୋଗ ହେତୁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ।

ଆମେ ଏହାକୁ କିପରି ପ୍ରତିରୋଧ କରିପାରିବା ?

ଓଜନ ହ୍ରାସ

ଅଧିକ ଓଜନ ହେବା ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଗଣ୍ଠିର ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ । ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ହିପ୍ସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ମୋଟା ତେବେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇବ ନାହିଁ ।

ବ୍ୟାୟାମ କର

ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଗଣ୍ଠିକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖେ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ । ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ । ତେଣୁ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ । ଚାଲିବା ପରି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇପାରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।

ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ

ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହାଡ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଏ । ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ ଏବଂ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗେ ନାହିଁ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଡି, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପରି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ ।

ଧୂମପାନ କର ନାହିଁ

ଧୂମପାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଟିସୁ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଧୂମପାନ ଛାଡିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଧୂମପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ତାହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ ।