ଶୀତଦିନେ ଅତ୍ୟଧିକ କେଶ ଝଡୁଛି କି ?

ଆଜିର ଜୀବନଶୈଳୀରେ କେଶ ଝଡ଼ିବା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇଗଲାଣି । ଶୀତଦିନେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଏହି ସମସ୍ୟା ସହ ସଂଘର୍ଷ କରିବାକୁ ପଡେ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ସୂଚକ ହେଉଛି ଶରୀରରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟର ଅଭାବ । ଏହି ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ଜିନିଷ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଝଡ଼ିବାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ।

ସବୁଜ ପନିପରିବା

ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ପୂରଣ ହୁଏ, ତେଣୁ କେଶ ଝଡ଼ିବା ରୋକିବାରେ ଏହା ବହୁ ପରିମାଣରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ । ଏଗୁଡ଼ିକରେ ଆଇରନ୍, ବିଟା କାରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଫୋଲେଟ୍ ଥାଏ ଯାହା କେଶକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ମଧ୍ୟ ଏହି ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବାରେ ମିଳିଥାଏ ଯାହା କେଶର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ । ଏହା ସେବମ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ ଆର୍ଦ୍ରତା ରଖେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କେଶକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖେ ।

ଆମଲା ଖାଅ

କେଶ ଝଡିବାରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଅଭାବ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ । ଆମଲାରେ ଏହା ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ । ସେଗୁଡିକ ଖାଇବା ଏବଂ ଏହାର ରସ ପିଇବା ସହିତ ଆପଣ ଏହାର ରସକୁ ସିଧାସଳଖ ତ୍ୱଚାରେ ଲଗାଇ ପାରିବେ । ଏକୁଟିଆ ଖାଇଲେ ମଧ୍ୟ ଏହା କେଶ ପାଇଁ ଏକ ଟନିକ୍ ଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ । ଆପଣ ଏହାକୁ ମୁରବାବା ସ୍ମୁଥ୍ କିମ୍ବା ଚଟନି ଆକାରରେ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ ।

ମେଥି ଦାନା

ପ୍ରତ୍ୟେକ ରୋଷେଇ ଘରେ ସହଜରେ ମିଳୁଥିବା ମେଥି ମଞ୍ଜି ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ କେଶର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ । ଏହାକୁ ଖାଇବା ସହିତ ଆପଣ ଏହାକୁ ନିଜ କେଶରେ ମଧ୍ୟ ଲଗାଇ ପାରିବେ । ଏଥିପାଇଁ 1-2 ଚାମଚ ମେଥି ମଞ୍ଜି ରାତାରାତି ଭିଜାନ୍ତୁ ଏବଂ ସକାଳେ ଏହାକୁ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡ୍ କରି କେଶର ମୂଳରେ ଲଗାନ୍ତୁ । 1 ଘଣ୍ଟା ପରେ କେଶ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ । ଏହାକୁ ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇରୁ ତିନିଥର ଲଗାଇଲେ କେଶ fall ଡ଼ିବା ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ ।

ମୋରିଙ୍ଗା-ଚା

ମୋରିଙ୍ଗା ହେମୋଗ୍ଲୋବିନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ । ଆପଣ ଏହାକୁ ପାଉଡର ଆକାରରେ ନେଇପାରିବେ କିମ୍ବା ଚା ତିଆରି କରି ପିଇପାରିବେ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ତୁମର ତ୍ୱଚା ଏବଂ କେଶ ପୁଷ୍ଟିକର ହୁଏ । ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଭିଟାମିନ୍ ଏ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍ ସହିତ ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସର ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ । ଏଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ ।