ଶୀତଦିନେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ସମସ୍ୟାକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତାରେ ଅଛନ୍ତି କି ?

ଶୀତଦିନେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ସମସ୍ୟା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା । ଅଧିକ ଚର୍ବି ଖାଇବା ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ ଏହା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ । ଓଜନ ବଢିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଉନ୍ନତି କରିପାରିବେ । ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ଜାଣନ୍ତୁ ।

ବେରିଜ–

ବେରିଜ ଛୋଟ ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡିକ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର । ଏଗୁଡିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ମିଳିପାରେ, ସେଥିମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଓଜନ ହ୍ରାସ । ସେଗୁଡ଼ିକର କ୍ୟାଲୋରୀ କମ୍ ଥାଏ ଏବଂ ଫାଇବର ଧାରଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ । ସେଥିରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।

ପାଳଙ୍ଗ–

ପାଳଙ୍ଗ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଗୁଣରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହା ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ସହିତ ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇଛି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ । ଏଥିରେ ଫାଇବର ବହୁ ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବରୁ ଦୂରେଇ ରଖେ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ ।

ଗାଜର–

ଗାଜର ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏବଂ ଫାଇବରର ପରିମାଣ ପୂରଣ ହୋଇପାରିବ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହାର କ୍ୟାଲୋରୀ କମ୍ ଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ଗଚ୍ଛିତ ହୁଏ ନାହିଁ । ଫାଇବର ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରେ  । ତେଣୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏହା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ ।

ଶୁଖିଲା ଫଳ–

ଶୁଖିଲା ଫଳ ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ସହିତ ଭର୍ତ୍ତି । ତେଣୁ, ଏଗୁଡିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଗୋଟିଏ ନୁହେଁ ଅନେକ ଲାଭ ମିଳିପାରେ । ଶୁଖିଲା ଫଳରେ ଭଲ ଫ୍ୟାଟ୍, ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ମିଳିଥାଏ । ଏହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମର ଭୋକ ମେଣ୍ଟାଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଖାଇବା ପିଇବା ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ । ତେଣୁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ ଯାତ୍ରାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ ।

ଆଭୋକାଡୋ–

ଆଭୋକାଡୋ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଏଥିରେ ଫାଇବର ଏବଂ ଅନେକ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ଖାଇବା ଉପରେ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ତେଣୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।