ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ

ଆପଣଙ୍କ ଉନ୍ନତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । କିନ୍ତୁ ଅନେକ କାରଣରୁ ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ ହୁଏ ଏବଂ ଆମେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରୁନାହୁଁ । ତେଣୁ, କ୍ଷତିକାରକ କାରଣଗୁଡିକ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଅଟେ ଯାହା ଦ୍ବାରା ଆପଣ ନିଜକୁ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇ ପାରିବେ । ଜାଣନ୍ତୁ ସେହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ ।

ଅସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ–

ଖାଦ୍ୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ହେତୁ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ । ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ, ଏହା ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ସମସ୍ତ ଜରୁରୀ ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ, ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ଫାଇବର ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥକୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ । ଏହା ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ କ୍ଷତି ଘଟାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ । ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ, କ୍ଷୀର, କଦଳୀ, ପୁରା ଶସ୍ୟ ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ।

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ–

ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଅନେକ ସମୟରେ ଦେଖାଯାଏ । ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ କୌଣସି ସମୟ ବିତାଇବା ନୁହେଁ । ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଦୂରେଇ ରହିଥାଉ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆମ ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ପାଇ ନଥାଏ ଏବଂ ଆମ ଶରୀର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହୁଏ ନାହିଁ । ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆବଶ୍ୟକ । ତେଣୁ, ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିର କାରଣ ହୋଇପାରେ ।

ଚାପ–

ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ହେତୁ ଚାପ ଆମ ଜୀବନର ଏକ ସାଧାରଣ ଅଂଶ ହୋଇପାରିଛି । କିନ୍ତୁ, ଏହା ଆମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ କ୍ଷତିକାରକ । ବାସ୍ତବରେ, ଚାପ ହେତୁ ଆମ ଶରୀରରେ କର୍ଟିସୋଲ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ, ଯାହା ଆମ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ । ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଚାପର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ କିପରି ହ୍ରାସ କରାଯିବ ଶିଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ସମସ୍ୟା ଗୁରୁତର ମନେହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।

ନିଦ୍ରା ଅଭାବ–

ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆମ ଶରୀର ଦିନର ଥକାପଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଥାଏ । କିନ୍ତୁ, ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ହେତୁ ଆମର ଚାପ ସ୍ତର ବଢିଯାଏ ଏବଂ ଶରୀର ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ସକ୍ଷମ ହୁଏ ନାହିଁ । ଏହି କାରଣରୁ, ଚାପ ଏବଂ ଥକ୍କା ଏକତ୍ର ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ । ତେଣୁ, ପ୍ରତିଦିନ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ।