ଅଳ୍ପ ବୟସରୁ ମହିଳା କାହିଁକି ଦିଶନ୍ତି ବୟସ୍କ

ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ନିଜ ପରିବାରର ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଜନା କରନ୍ତି । ପରିବାରକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସେମାନେ ନିଜକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି । ଏବଂ ସେହିଭଳି, ସେମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ସମସ୍ତ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଅନେକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ । ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବୟସ ପରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସମସ୍ତ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ପାଇବ ନାହିଁ, ତେବେ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ନୂତନ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହେବ । ବେଳେବେଳେ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ, ବେଳେବେଳେ ଅବଧି ଅନିୟମିତ, ବେଳେବେଳେ ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ, ଏବଂ ସିଷ୍ଟ ଭଳି ଅସୁବିଧା ଉପୁଜିଥାଏ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କିପରି ଏହିପରି ଅଭାବକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ।

ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ କେଉଁ 3 ଟି ମୁଖ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ବର୍ତ୍ତମାନ ସାଧାରଣ ହୋଇଗଲାଣି ?

1. ଲୌହ ଅଭାବ–

ମହିଳାମାନଙ୍କରେ ଲୌହ ଅଭାବର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ:

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଲୌହର ଆବଶ୍ୟକତା ବୃଦ୍ଧି ।

ଅବଧି ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେତୁ ଲୌହ ଅଭାବ ।

ଲୌହ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟର ଅଭାବ ।

ଶରୀର ଲୌହ ଶୋଷିବାରେ ଅସମର୍ଥ ।

ମହିଳାମାନେ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ନାଲି ମାଂସ, ମସୁର ଡାଲି, ବିନ୍ସ, ଡାଲି, ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ କଖାରୁ ମଞ୍ଜି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କର ଏବଂ ଅଭାବ ହେଲେ ମଲ୍ଟିଭାଇଟାମିନ୍ ଟାବଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଲୌହ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନିଅ ।

2. କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅଭାବ–

ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବର କାରଣ:

ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଅସହିଷ୍ଣୁ ହେବା କାରଣରୁ ମହିଳାମାନେ କ୍ଷୀର ପିଇବାକୁ ଅସମର୍ଥ ।

ଡାଇୟୁରେଟିକ୍ସ ପରି କେତେକ ଔଷଧ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରରୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ ।

ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ ।

କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବ ହେତୁ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଏବଂ ଫ୍ରାକ୍ଚର ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିପାରେ । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ଉଭୟ ଦାନ୍ତ ଏବଂ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ଷୀର, କଦଳୀ, ପନିର, ପାଳଙ୍ଗ, ବ୍ରୋକୋଲି, ଆଭୋକାଡୋ, ଭେଣ୍ଡି ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଆପଣ 30 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ ।

3. ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ।

ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବର କାରଣ:

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଡାଏଟ୍ । ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ମାଂସ, ଅଣ୍ଡା ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି ।

ଏହାର ଅଭାବ ହେତୁ ହାତ ଏବଂ ଗୋଡ ଅସ୍ଥିର ହୋଇପାରେ, ଥକାପଣ, ଭୋକ ନହେବା, ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା, ଚର୍ମ ଏବଂ ଆଖିର ହଳଦିଆତା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଇପାରେ ।