ଶୀତଦିନେ ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି ?

ଶୀତ ଋତୁ ଏହା ସହିତ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଆଣିଥାଏ । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବ୍ୟତୀତ ଲୋକମାନେ ଏହି ଋତୁରେ ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତିତ । ଏଥିପାଇଁ ଅନେକ ଦାମୀ ମଶ୍ଚରାଇଜର ଚର୍ମର ଯତ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, କିନ୍ତୁ ଶୁଖିଲା ଚର୍ମର ସମସ୍ୟା କମିଯାଏ ନାହିଁ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଚର୍ମର ଆର୍ଦ୍ରତା ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ । ଏହି ଋତୁରେ ଲୋକମାନେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବ୍ୟତୀତ ଅନେକ ଚର୍ମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି । ଶୀତ ଋତୁରେ ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମର ସମସ୍ୟା ସାଧାରଣ ଦେଖାଯାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଏହି ଋତୁରେ ଶୁଷ୍କତା ହେତୁ ଚର୍ମ ଜୀବନ୍ତ ଦେଖାଯାଏ । ଚର୍ମକୁ ନରମ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନେ ମଶ୍ଚରାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତଥାପି ଶୁଖିଲା ଚର୍ମର ସମସ୍ୟା କମିଯାଏ ନାହିଁ । ଶୀତଦିନିଆ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଆପଣ ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମର ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ ।

ଆଭୋକାଡୋ–

ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର ଆଭୋକାଡୋ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ସେଥିରେ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ମିଳିଥାଏ, ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆଭୋକାଡୋରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ, ଯାହା ଶୀତଦିନେ ଶୁଖିଲା ଚର୍ମ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ । ଆପଣ ଏହାକୁ ସାଲାଡରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଖାଇପାରିବେ ।

ଚର୍ବି ମାଛ–

ମୋଟା ମାଛ ଓମେଗା -3 ର ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସ, ଯାହା ଆଖିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଶୀତଦିନେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ମାଛ ଖାଆନ୍ତୁ ।

ଅଣ୍ଡା–

ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଅଣ୍ଡା ଚର୍ମକୁ ମଶ୍ଚରାଇଜ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ପ୍ରୋଟିନ୍ ବ୍ୟତୀତ ଏଥିରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ସଲଫର୍ ଏବଂ ଲ୍ୟୁଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ଥାଏ । ଶୀତଦିନେ ସେମାନେ ଚର୍ମର ଆର୍ଦ୍ରତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତି, ତେଣୁ ଶୀତଦିନେ ଶୁଖିଲା ଚର୍ମରୁ ଆରାମ ପାଇବା ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଣ୍ଡା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ।

ଟମାଟୋ–

ଶୀତଦିନେ ଟମାଟୋ ଖାଇବା ଶରୀରକୁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଲାଇକୋପିନ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ । ଯାହା ଚର୍ମକୁ ସତେଜ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ରୋକିଥାଏ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ତୁମେ ତୁମର ଚର୍ମର ଯତ୍ନ ନିତ୍ୟରେ ଟମାଟୋ ଫେସ୍ ପ୍ୟାକ୍ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବ, ଯାହା ଶୀତଦିନେ ମଧ୍ୟ ତୁମ ଚର୍ମକୁ ଆର୍ଦ୍ରତା ରଖିବ ।

ଗାଜର–

ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ଗାଜର କେତେ ଉପକାରୀ ତାହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ । ବିଟା-କାରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏଥିରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ । ଯାହା ଚର୍ମରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହେଉଥିବା ସୂକ୍ଷ୍ମ ରେଖାଗୁଡ଼ିକରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଶୀତ ଋତୁରେ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଗାଜର ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଚର୍ମକୁ କୋମଳ ଦେଖାଯାଏ ।

ସବୁଜ ପନିପରିବା–

ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଶୀତଦିନେ, ପାଳଙ୍ଗ ଠାରୁ ମେଥି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଉପଲବ୍ଧ । ସେଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ଭିଟାମିନ୍ କେ, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଇତ୍ୟାଦି ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମିଳିଥାଏ । ସବୁଜ ପନିପରିବାରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଏହା ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମର ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ ।