ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ରୋଧର ଶୀକାର ହେଉଛନ୍ତି କି !

କ୍ରୋଧ ବା ରାଗ ଯାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସବୁ କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଷତିକାରକ । ଯଦି ଆପଣ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଜାଣନ୍ତୁ ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ରୋଧିତ ହେବା ମଧ୍ୟ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ । ଏହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଏହାସହିତ ବ୍ୟକ୍ତି ଚାପ ଏବଂ ଉଦାସୀନତାର ଶିକାର ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ, କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯେଉଁଥିରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ ।

କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଉପାୟ–

1. ଯେତେବେଳେ ବି ଆପଣ କ୍ରୋଧ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଆଖି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଦୀର୍ଘ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ । ଅତିକମରେ 8 ରୁ 10 ଥର ଏହା କରନ୍ତୁ । ଏହା କ୍ରୋଧକୁ ବହୁତ ପରିମାଣରେ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ ।

2. ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ସର୍ବଦା କ୍ରୋଧ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ । ଏଥିପାଇଁ ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ, ସଙ୍ଗୀତ, ନୃତ୍ୟ, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ । ଏହିସବୁ କରି, ଖୁସି ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ ହୁଏ, ଯାହା କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ ।

3. କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆଉ ଏକ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ବୁଲିବା । ଅଫିସରେ କାର୍ଯ୍ୟର ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ କ୍ରୋଧ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଅଳ୍ପ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଚାଲନ୍ତୁ ।

4. ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ରୋଧ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି କରେ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ମଜାଳିଆ ଭିଡିଓ ମଧ୍ୟ ଦେଖିପାରିବେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତର ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇପାରିବେ ।

5. ଆପଣ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବେ । ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ନମନୀୟ ବଲ୍, ଯାହାକୁ ସହଜରେ ହାତରେ ଦବାଇହେବ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ବହୁତ କ୍ରୋଧ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ବଲ୍ କୁ ଦବାନ୍ତୁ । ଏହି ବଲ୍ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ।

ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ରୋଧିତ ହେଲେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କଣ ପ୍ରଭାବ ପଡେ–

– ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ରୋଧ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ । ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଅମ୍ଳତା, ଅଦୃଶ୍ୟତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।

ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ରୋଧ: ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ଏବଂ କର୍ଟିସୋଲ୍, ଯାହା ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହରମୋନ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ହୃଦଘାତକୁ ବଢାଇଥାଏ । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ରକ୍ତଚାପ ବଢିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ହୃଦୟ ପାଇଁ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ ।

– ଯଦି ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହରମୋନ୍ ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ଶୋଇବା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ । ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ।